O le faʻamamaina o sou ma togafiti faigofie e faʻapipiʻi ai ma faigofie le sauniuniga mo lenei paluga. Faʻaaoga ni asparagus kuka i le kiona pe fou foi i totonu o lenei pusa. O se auala lelei tele lea e faʻaaoga ai ham. Po o le faʻamaʻuina o se ham steak poʻo le ham ham mo le fua. O se mea sili ona lelei i totonu o le pusa mo soo se po o le vaiaso.
Auauna atu i lenei mea faʻamaʻi faigofie ma se salati ma masi mo se taumafataga o le aiga fiafia. Faʻaleleia mea na totoe mo le 'aiga o le aoauli i le aso e sosoo ai.
Mea e te Manaomia
- 1 (10 3/4-aunese) e mafai ona avea ma kulimi suauu
- 1 le susu susu
- 1/4 ipu fufulu tapena tapuni
- 1/4 teaspoon dried marjoram (paʻu)
- 1/4 sipuni
- driedmarymary (paʻu)
- 1/2 ipu faʻasusu cheddar cheese (po o le sisi Amerika)
- 1 1/2 ipu e fufulu ai meaʻai (togafiti vao)
- 2 ipu faʻamaunuʻu kuka
- 2 ipu 'otiʻoti vavae asparagus (kuka ma faʻafefe)
- 1 le sipuni masima suamalie
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Malamalama le pata i le 1 1/2 quart casserole poo le tao tao.
- I totonu o se fagu, faʻafefiloi le kulimi tilati, susu, sipisi, marjoram, ma le rosemary; vevela i luga ole vevela vevela e naʻo le kuka.
- Faaopopo le sisi; feosofi seʻia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefete le sisi.
- I le paluga ua saunia po o le taoina o ipu, faʻapipiʻi le tasi-vaetolu o mea taumafa mago ma tuʻu i luga ma le afa o le hama, afa o le asparagus, ma le afa o le sisi sisi . Toe fai papa.
- Faʻafefiloi le tasi vaetolu o le faʻafefiloi o le paluga ma le 1 sipunipuni masini suamalie; fufuluina i luga.
- Pipi le fasipolo ma le asparagus casserole i totonu o le ogaumu afaina mo le 30 i le 40 minute, pe seia oʻo i le vevela ma faʻafefe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 14 g |