Fai atu "falai uisa" ma le ata e oo mai i le mafaufau o le laulaau falanisina Saina-fasi lauusiusi ma fasi fasi manu, fufuluina o fualaʻau, ma fuamoa. I le atu Filipaina, falanua le araisa e foliga mai e faigofie. O le lauiloa aupito sili ona lauiloa, e taʻua o le garlic falai le araisa, e kuka i le sauteing minced garlic seia oo i le auro ona faaopoopo ai lea o le araisa ma le masima. O mea uma lava e faʻavevelaina seia oʻo ina susuluina fatu o araisa i le suauu e leai ni meaʻai. Mo se vao e sili atu ona lelei e kuka ai le araisa, e mafai ona faaopoopo le paʻu paʻu. O le pusa faʻapipiʻi e faʻaaogaina e kuka ai lenei falaoa alalaisa e sau mai le talakeke .
Talangka o ni tamai laumei. O le gagana Peretania mo nei fusi e aofia ai vaʻavai ma matafaga. Talagaka e leai ni aano o manu. E taua mo latou gaʻo ma roe lea e na o le pau lea o le meaʻai o le manu. E ui atonu e manatua e nisi le pry o laumei e tatala naʻo le itiiti ifo i le afa o le sipuniti o le moli moli moli mai laumei taʻitasi, o le galago gaʻo o loʻo sau i totonu o vaʻa e faʻatau faʻatau e pei o le pusa paʻu. Na o le sipuni ma fiafia.
O le auala pito sili ona faigofie e fiafia ai i le paʻu paʻu o le faʻafefiloi lea i le laisa faʻasalani fou. Ae afai ei ai lau araisa i le aso, o nisi laasaga faaopoopo o le a maua mai ai se meaʻai sili atu ma sili atu ona lelei. O le faʻafefiloi o le pipi faʻatasi ma meaʻai ma se sua sua suamalie pei o lenei fua, e maua ai le loloto o le tofo ma le manogi.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu uamea paepae (kuka)
- 1 tsp. keleni (minu)
- 1/4 tsp. totoa (kuka)
- 1 tbsp. shallot (faʻamaʻaina lelei)
- 1 tbsp. fuālaʻau manogi
- 1 tbsp. fusi paʻu
- sosolo
- kalamansi suamalie (po o le lemon po o le kulimi suamalie)
- Pule oe: masima, ia tofo
- Faʻasalaga: faʻamaʻi manu
- Pule oe pe fai: pasili fasia
Auala e Fai Ai
- Saute laufanua, laʻau, ma palota i totonu o le suālaʻau fua mo le tusa ma le 3 minute.
- Faaopopo le fusi faapipii ma le kalamansi vai.
- Tatau ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia.
- Faʻafefiloi kuka kuka ma kuka-fry seia maeʻa.
- Auauna i le vevela ma fiafia.
E mafai ona e filifilia i luga o le laulaau alalaʻau ma gutu (galu poʻo le pasili e lelei ona galue), faʻamalo falai, ma siʻosiʻo lauloni.
Crab Paste Nutrition
O le taimi nei ua oʻo mai le faʻamaoniga o meaʻai ma le mafuaʻaga e le masani ai le talakeke i le laʻitiiti, sili atu le mafaufau o le tupulaga. O le gaʻo talangka e maualuga lona maualuga i le cholesterol.
A e ui i lea, ia maitauina, e ui o le soifua maloloina ma tusi faafomaʻi ua tafe mai io tatou mafaufau e faapea o le cholesterol o le tagata solitulafono i le maualuga o le toto maualuga ma le lamatia o fatu fatu, o lenei mafaufauga ua amata ona finau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 79 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |