O nei fualaʻau manogi o se mea e fiafia iai le itu i saute mo mafuaaga lelei. E sili atu le tautua o se meaʻai, po o se itu i ogaumu gaogao po o steaks. O le ae le maua fuamoa lanumeamata lanumeamata i le supermarket, e tatau ona e alu i se maketi a le faifaatoaga e saili ai pe tuputupu ae oe lava-e aoga tele taumafaiga.
Mea e te Manaomia
- Mo le Bacon Dipping Sauce:
- 4 fasi keke (meaʻai)
- 1/2 ipu kulimi mamafa
- 1/4 ipu
- cilantro (po o le pasili, tipi)
- Mo le Tomato Green Green:
- 4 fuamoa lanumeamata (pe tusa ma le 2 pauna)
- 1/2 ipu falaoa lelei
- 1/2 ipu e le faʻaleagaina falaoamata uma
- 1 sipuni
- pepa cayenne
- 1 teaspoon suka
- Pipi masima
- 2 fuamoa tetele
- 2 sipuni gaʻo susu
- 4 sipuni (1/2 stick) pata, sili pe'ā manaʻomia
Auala e Fai Ai
1. Fai le saumalie moa: Fafaga le puaa i se alalaupapa e leai ni kiona i luga o le vevela vevela, faʻavevesi solo, seia oʻo ina lanu enaena. Faʻafeiloaʻi i se ipu faʻatasi ma solo pepa e faʻafefe. Liligi le 2 sipuni tele o le pani i totonu o se pesini toto ma tuʻu le malulu. Faaopopo le kulimi ma pati i se eletise eletise i luga o le saoasaoa vave seia oo ina mafiafia. Faʻaliliuina le faʻafefiloi i se pesini tufa ma faʻaosooso i le cilantro ma fasi keke.
Toe faʻavevelaina seia sauni e auauna atu,
2. Fai ni tamato: Muamua le ogaumu i le 375 ° F. Laina se pepa tao tao ma se laupepa pepa pepa poo se pepa solo.
3. Faʻaaogaina se naifi faʻamau, tipi ia tamato i 1/2-inisi inisi mafiafia.
4. Faʻafeiu le sana, falaoamata, cayenne, suka ma le masima i luga o se ipu poʻo se pepa pepa solo. Fasi faʻatasi ia fuamoa ma le susu i totonu o se ipu papaʻu.
5. Galulue faʻatasi ma le tasi poloka poloka i le taimi, faʻaseu i le falaoamata falaoamata, luluina soʻo se mea sili atu. ona togi lea o le tamato i totonu o le kulimi fuamoa. Faʻafeiloaʻi i le pepa saunia. Toe fai ma fasi tumato o totoe.
6. Laʻau 2 sipuni tele o le pata ma le 2 sipuni tele o le suauʻu i totonu o le 10-inisi inisi luga ole laʻau-maualuga le vevela seia oʻo ina liusua le pata. Faʻaopopo faʻasoʻatoʻa fasi fuamato, tolu i le taimi, ma kuka seia oʻo i le enaena auro, e tusa ma le 2 1/2 minute i itu taʻitasi, faʻaopoopo le pata ma le suauu i le pusa pe'ā manaʻomia.
7. Faʻaliliu atu tamato i se ipu mafolafola faʻapipiʻiina i ni fasipepa pepa. Uʻu le tamato na totoe e pei ona faatonuina.
8. Tuu uma tamato i luga o se pepa tao mama ma tao seʻia oʻo i le alofa, 6 i le 10 minute. Auauna i le vevela i le saumalie musa.
Fua Faamanatu Faamatalaga ma Fautuaga
• O le taimi e tao ai tamato o le a eseese e fuafua i le tele ma le mafiafia o fasi pepa.
• Faʻaaoga se vaʻaʻau e faʻapipiʻi ma le faaeteete tamato i le susulu aʻo fuluina, o le a fesoasoani e taofia le pipiʻi faʻatasi.
• O fuamoa lanumeamata lanumeamata e sili i luga o sandwiches, aemaise lava o le BLT poo le kisi kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 519 |
| Aofaʻi gaʻo | 34 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 294 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 16 g |