Fua faʻataʻitaʻiga o Scrambled ma Fuamoa Laulaʻau ma Tomato

O nei fuamoa vave ma faigofie faigofie e gaosia e faia faapitoa i tomato gaʻo ma aniani aniani.

Mea e te Manaomia

• 8 fuamoa tetele
• 1/4 ipu susu
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 sipuni pepa
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1 lapato tetele, gaosi
• 1 sipunipuni tipi faʻasalaina laulaʻau lanumeamata lanumeamata

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se paluga faʻafefiloi, taia ia fuamoa, susu, masima, ma le pepa seʻia maeʻa faʻafefiloi.
2. Fuʻu le pata i totonu o se uʻamea i luga o le vevela-vevela vevela seia oʻo ina faʻafefete le pata; liligi i totonu o le tuufaatasiga o fuamoa.O le faʻafefiloi e amata ona seti i lalo ma itu o le laulau, siʻitia ma gagau i luga i se vaʻa.
3. Kuki seivagana ua toeitiiti lava seti fuamoa; piilima i tamato ma le sipuni lanumeamata.
4. Faʻamalo; tautua vave.

E Mafai Ona E Mafai

1. Lago Iloa ma le Sogi ulaula ma Tomato

1. Faatoaga o le togalaau aina o Omelet
2. Eggs Benedict

Vaai foi

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• Fuainumera Autu Autu
• Faleʻai i Saute

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	170
Aofaʻi gaʻo	13 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	246 mg
Sodium	106 mg
Carbohydrates	5 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.