O lenei meaʻai uiga ese uma o mea taumafa mo fualaau kuka gaʻoleon o se ipu manaia mo faafiafiaga poʻo aso malolo. E mafai ona tuʻuina atu i le Brown Rice Gravy poʻo, mo se faʻamatalaga sili atu ona atamamai, o se Sau Moli Faaitiitia Rini. O vaega eseese o lenei ipu e mafai ona faia nai lo le taimi ma faʻapotopoto mo le tautua.
Mea e te Manaomia
- Mo Le Parsnip Puree:
- 3
- Parsnips . fufulu ma tipi i pusi
- 2 ufiufi Iapani masani, vavae ese ma tipi i pusi
- 1 Laʻau lau
- 1 Sele, tapuni
- 1 sipunamu faaopoopo le olive olive olive
- Sami masima ma pepa fou fou e tofo ai
- 2 ipu vavalaʻau kalepa, paluga, poʻo isi greens, faʻatau
- 1 teaspoon olive olive
- 1 Vave le lanu, tapena lelei
- Mo Napoleons:
- 1 lapoa tapuni tetele, (pe tusa ma le 2 ½ pauna) faʻamaʻapeʻape
- 4 pulou Portobello
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 Saloti, e matua lelei lava
- 1 teaspoon tipi tipolo fou
- 1 teaspoon tipi lau fou
- Sami masima ma pepa fou fou e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 '
- Faʻasaga parsnips, ufi, laʻau bay ma le shallot i totonu o se fagu ma ufiufi i le vai. Faʻaopopo se pinisi lima o le masima, aumai i se vevela, ma kuka seia oʻo ina vaivai tele fualaʻau, pe a ma le 20 minute. Lafoaia fualaau faisua, faasaʻo le ½ ipu o le kuka kuka, ma lafoai lau laʻau. Faaopopo le suauu olive i le parsnip mix, ma mamae i se paʻu laulaau seia oʻo ina suamalie, faaopoopo le kuka le kuka 1 sipuni siva i le taimi pe a manaʻomia. Taimi e tofo ai ma tuʻu ese.
- A o kuka e parsipipes, saunia lautini: suauʻu olive vevela i totonu o se tamai laulau i luga o le afi mumū ma faaopoopo ai le kele. Kuki tasi minute, faaopoopo greens, 1 sipunipuni o le vai, ma kuka seʻia oʻo i le 1 minute. Faʻasaʻo laulau.
- Faʻasaga le ua o le sikoa tapuni i le 8 inisi inisi inisi mafiafia. Faʻasaʻo le pito i luga o le pulou mo se isi faʻaoga. Aveʻese fatu mai maso o Portobello ma togi i le afa uumi. Faafefiloi faatasi le suauu olive, o le shallot, ma laau. Lulu faʻamalosi lamolemole, pulou mushroom ma fagu i le suauʻu suauu ma le vaitau ma le masima ma le pepa. Lafoaʻi fualaau faisua i totonu o se paluga se tasi i luga o le laulau, ma tao mo le 15 minute, seia oʻo ina matagofie le lanu enaena. Aveese pulou masima ma fasipepa, ma tao le squash i se isi minute faaopoopo, 10 seʻia oʻo ina vaivai.
- Tipi le mushroom ma faapipii i le parsnip puree, faatasi ai ma greens chopped. Faʻamalie malie e faʻafefiloi.
- A faʻafela le squash, tuʻu se tamai laʻau o fualaau aina mama i luga o le 4 o le taamilosaga. Luga ma se mushroom, ona sosoo ai lea ma se isi laʻau o le fualaau fuā mamae. Faauma i se sikuea lona lua.
- Pe a sauni e auauna atu, tao le tapoleons mo 10-12 minute, seia oʻo ina vevela. Tuu totoa taʻitasi i luga o se tagata e tuʻuina ipu faʻatasi ma sina tamai vaiinu mafanafana i lalo ifo, ma faʻamalosi i sau sauʻai faaopoopo pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 184 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 10 g |