O nei lapisi ua tafia i se suamalie suamalie ma le vevela, vevela vevela ma vave, ma tautua ma lau itu e fiafia i ai e pei o fualaau faisua ma le araisa po o se suamalie suamalie o le pateta ma sana sana. Po o le a lava, o le ae maua se taumafataga manaia.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pulou iʻa
- Mo Marinade:
- 1/3 ipu / 80 mL ketchup
- 1/4 ipu / 60 mL le kulimi uaina mumu
- 3 sipuni / 45 mL
- vevela
- 1 sipuni / 15 mL sugar brown
- 2 cloves garlic (minced)
- 2 teaspoons / 10 mL Basil fou (fufulu gaʻo)
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
Auala e Fai Ai
1. Tuu le iʻa i se mea papaʻu. Faʻafefiloi faʻatasi meaʻai ma sasaa i luga o pulou. Ufiufi ma faʻataga e faʻaalu mo le 30 i le 45 minute i totonu o le pusaaisa.
2. Aveese le meaʻai mai le ipu, lafoai uta.
3. Apalai meaʻai mo le maualuga-vevela vevela. Faʻapipiʻi i luga o le kulumu ma kuka mo le 12 i le 15 minute (pe oʻo i le oʻo atu i le 145 i le 150 tikeri F), faʻavave tasi.
4. A uma ona kuka, aveese le iʻa mai le vevela ma tautua ma lau pito e sili ona e fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 860 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |