O le manogi suamalie o le suamalie i totonu o lenei fua o le a maua ai le salmon ulaula o se laufanua manaia o le a lokaina i totonu o sua ma avatu ia te ia se mea suamalie ma suamalie.
Mea e te Manaomia
- 4 tamai tamaʻi pele (pe a ma le 5 aunese i latou taʻitasi)
- 1 ipu (120 mL)
- maple sipuni
- 2 teaspoons (10 mL) sua masima
- 1 sipuniti oneone lanu moana lanu moana
- 2 sipuni (30 mL) pata
Auala e Fai Ai
1. Fufulu ma aveese soʻo se paʻu mai meaʻai o le salmon. Tuu i totonu o se falaoa papaʻu ma sasaa le sua suamalie ile luga. Liliu solo i le ofutele. Fafasi i itu taʻitasi ma le masima ma le pepa uliuli. Faʻavaa ma le pusaaisa mo le 24 itula.
2. Saunia le ulaula. Faʻapipiʻi i totonu o se ulaula pe a ma le 200 tikeri F / 95 tikeri C mo le tusa o le 1 1/2 itula.
3. A e sauni e aveese le salmon mai le ulaula vevela vevela le pata i se pito.
Faʻapipiʻi lemu i le laulau mo le 2 minute i le tasi itu. O le mea lea e maua ai se manaia manaia i luga o le sami.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 537 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Sodium | 1,255 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 34 g |