O nei puaa puaa e faigofie ona sauniuni ma kuka i le fai faʻanatinati ma e na o ni nai vaega. Afai ei ai sou taimi, ia eli le puaa i luga o le vevela ae e te leʻi faʻapipiʻi i le faila kuka.
E mafai ona e faʻaopoopoina le mea e faʻafefiloi ai i le fagu potopoto faʻatasi ai ma fagu puaa, pe saunia le mea e faʻapipiʻi ese ai ma tautua faʻatasi.
Mea e te Manaomia
- 6 puaa puaa, e tusa ma le 1 1/2 pauna
- Kosher salt and fresh ground ground pepper
- 2 sipuni tele olive olive, filifiliga
- 1 siʻosiʻomaga laʻitiiti, lapisi
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le seleni
- 1/4 ipu vai
- 1 afifi (6 aunese) "ogaumu ogaumu" afifi (
- Faʻafefiloi o Fale Faʻatasi )
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu faʻamalosi faga puaa i itu uma e lua ma le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou.
- Mo le suʻeina o faga puaa (filifiliga), vevela le suauu olive i totonu o se laulau tele i luga o le vevela.
- Faaopopo i ai le kulupu ma kuka mo le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa.
- Tuu le fasi puaa i totonu o le fagu. Ufiufi i aniani aniani.
- Afai e manaʻo ai, faʻafesoʻotaʻi le mea e faʻafefete ai le sosolo ma faʻafefete i luga o le fasi. Pe faʻafefiloi le faʻafefiloi o le paluga faʻatasi ma mulimuli i le faʻasologa o pusa ma tautua faʻatasi ma puaa puaa.
- Faʻatasi le suʻu faʻasusu i le vai ma sasaa i luga o fasi suka.
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 6 i le 8 itula poʻo le 3 i le 4 itula ile HIGH.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau o le Pelu Pulu Fagu I le Pulu Paʻu ma le Faʻamama
Spicy Southwestern Pork Chops ma Tomato ma Peppers
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 535 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sodium | 325 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 34 g |