O nisi po e leai se mea e sili atu nai lo se aano o manufasi ma pateta, ma o lenei paluga e faʻapipiʻi uma na meaʻai fale i totonu o le tasi ipu. O le paluga o le paluga pipi ma le suamalie o le paluga o luga o se paluga o paluga o le paluga suamalie o loʻo fusia faʻatasi ma se saumalie mūmū mūmū. Ua na o le mea i luga o se afiafi malulu, ma o se aiga fiafia tele. O le a faimalaga i le aso e sosoo ai. Faia se salati lanu meamata lapopoa e alu ma lenei.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive, vaevaeina
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 cup kālati gaosi
- 1 sipuni finui
- vela laʻau
- 2 palu lafumanu
- Kosher salt and fresh ground ground black pepper to taste
- 2 teaspoons dried oregano
- 1 le ipu susu susu
- 1 ipu kulimi suamalie
- 2 ipu tīlati cheese cheddar (1 8 ounce opofi)
- 2 tele Idaho (mafuaʻaga uma) pateta (pe a ma le ¾ pauna), vela ma selesele
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 375 ° F. Faʻamamaina le suauu i se mea e taofi ai le 2-kulimati le kuka poʻo le faʻamalolo foi i le meaʻai e le kuka.
Fufulu 1 sipuni tele o le suauu olive i totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela maualuga. Faaopopo i ai aniani, kāloti ma keleni ma sauté mo le 4 minute, seia oʻo ina vaivai. Faʻaopopo le paluga o le eleele ma salu mo le tusa ma le 8 minute, faʻamalosi ma talepe le aano ma se sipuni, seʻia oʻo ina paʻu uma pusi. Suʻe i totonu o se mea e teu ai meaʻai e faʻafefe, ma toe faafoi i le pusa. Taimi i le masima ma le pepa ma faʻanoanoa i le oregano, moa moa, kulimi mumu, ma le 1 le ipu o le suka kuka. Simmer mo le 3 minute, ona liliu lea o le faʻafefiloi i totonu o le ipu tao tao.
Tuu ia pateta ua lūlūina i se mama vehtowel ma fusi ma toso i luga o le sisi e aveese le tele o vai pe a mafai mai pateta. I totonu o se fualaʻau laititi o loʻo faʻapalaina ai pateta ua paluga ma le sipuni tele o le suauʻu, ma le vaitau ma le masima ma le pepa. E oo lava i le tufatufaina atu o pateta i luga o le paluga o le paluga.
- Pipi mo le 30 minute seia oʻo ina faʻamalūlū ma faʻafefeteina pateta i luga. Faʻasusu le isi ipu o le paluga susu i le pito i luga o pateta ma toe faafoi le paluga i le ogaumu mo le 5 minute, seia oʻo ina liusua le sisi. Auauna i le vevela.
O Mea e Mafai e Tamaiti: Faʻataʻitaʻi mea eseese. E mafai foi ona e fautuaina lau fanau e filifili se vaovao poo se meaʻai e ese mai i le oregano e sui ai mea (mafaufau e uiga i thyme, marjoram, basil, poo le kulimi chili), salalau pateta i luga o le paluga, sasaa i le sisi i le pito.
Taumafai nei isi mea e fiafia ai tagata e pei o Salmon ma Vegetable Biscuit Pot Pie Casserole, Chicken Spring and Vegetable Pot Pie Casserole, Spirlized Cheesy Butternut Squash and Carrot Casserole with Chicken, ma Trial Cheesy Orzo Casserole.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 638 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 178 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 49 g |