O lenei lanu lanumeamata lanumalie na maua ai le fua na saunia e Elin Headrick o Teafolio o le autasi o le manumalo i le Iulai 2010 Masima Tausiga Taasa . Fai mai le Faamasino Chris Cason o Tavalon, "Sa atoatoa le tusitusiga ma e le o se mea na leiloloa ai le tipu i totonu o le fefiloi ... E mafai lava ona ou vaai ia te aʻu lava ia faia lenei mea i taeao uma!" Fai mai le alii faamasino o Gail Baral o Algabar, "Ou te fiafia i lenei sauniuniga, ma e faigofie tele, maimau pe a ou mafaufau i ai! O le mea ou te matua faafetai ai, e mafai ona ou tataina se ipu tele o le la ma faaitiitia ai ni poloka aisa mo ni nai lamolemole" mo le sua.
Mea e te Manaomia
- 5 lanu tipi tiiti
- 1/2 ipu manino yogurt poʻo kephir / kefir
- 1/2 Faʻi
- 1/2 Peach, tapuni
- 1/2 cup blueberries poo strawberries
Auala e Fai Ai
- O se aso na muamua faia ai se poloka lanu tipi tiiti ma laʻau lanu meamata e sili ona e fiafia i ai. Faʻatasi le lauti e sili atu le malosi nai lo oe e masani lava.
- Faʻafefiloi meaʻai faatasi i le suauu, teuteu ma ni nai fua ma fiafia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |