O nei pulupa fagamālie faigofie e faʻafeiloaʻi lemu i tamato ma taimi faʻatau mo se meaʻai faigofie faigofie e fiafia i ai tagata uma. O se amataga lelei foi lea mo isi tuufaatasiga o meaʻai.
O se mea faigofie, e leai ni fusi falaoa kuka, ma e faigofie tele ona saunia ma kuka. E sili atu le lelei o kulupu e faʻaaogaina i le araisa vevela vevela, poʻo le tautua ia i latou ma pateta poʻo se alalaisa.
O laʻau puaa e lelei tele foi, ma e mafai ona e faʻasaina i latou i nisi taimi o Creole ma Cajun ma tomato tumato pe faʻapipiʻi faʻamaʻi maʻamaʻa ma le paʻu o le chili mo kosi-Tex-Mex. Faʻaopopo nisi o basil ma garlic mo le faʻa-Italia. O le ae mauaina nisi fautuaga i lalo o le fua.
O lenei pusa Sipaniolo e taofi le tao e talitutusa ma lenei fua, ae e taoina i totonu o ogaumu ma araisa.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 kolo fasi puaa
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 2 sipuni tapuni le aniani
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (faʻalanu i totonu o mama poʻo le gaʻo)
- 1 le (14.5 aunese) palu faʻataʻitaʻi ma le sua sua
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- Faʻasalaga: kukaina araisa, noodles poʻo pateta (mo le tautua)
Auala e Fai Ai
- Lalaga se laulau tele poʻo se masipa i luga o le vevela-maualuga le vevela. Faaopopo le suauʻu i le vevela vevela ma suʻe ai le puaa puaa, liliu ile lanu moana; fufulu ese le gaʻo. Faaopopo le aniani, pepa lanumeamata, ma tamato. Taimi i le masima ma le pepa.
- Ufiufi le apa ma faʻaitiitia le vevela ile maualalo. Faʻaauau pea le kuka mo le 45 minute i le 1 itula, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai tele le kulupa puaa.
- Aveese puʻu ma faʻapipiʻi i luga o se mea mafana mafanafana poʻo se ipu mafolafola ma selaisa vevela vevela, noodles, poʻo pateta i le ogatotonu, pe a manaʻomia.
Galue 4 i le 6.
Vaʻaia le Siata o le Taumafuga o Meat ma Saogalēmū Lelei
Fautuaga Faʻatonu ma Fautuaga Faʻasologa
- E selesele e le palu le paluga le manuia mai le umi, fafaga lemu. Afai e te sui sui o le koko poo le koko o le puaa, faʻaititia le taimi faʻatusa i le 20 minute.
- Mo nisi saula, faaopoopo i ai se tamai tolati tamato (8 aunese).
- Cajun po o Creole-Style Pusa Fao : Faʻateleina aniani i le 1/4 ipu ma faʻaopoopo pe tusa ma le 1/4 ipu tilati seleni. Suʻi tamato i tumato vao ma sui le masima ma le faʻatoʻaga a Creole. Tatau ma faaopoopo nisi masima, pe a manaʻomia.
- Tex-Mex Pork Chops : Suʻi tamato mūmalie ma tomato vine poʻo tamato i pepa lanu lanumeamata ma faʻaopopo 1 le sipuniti o le paʻu pulumu ma se paʻu o le kumumu. Faʻaopopo nisi peʻai vevela vevela pe vevela mo le vevela, ma tautua ia i latou pi ma faigofie faigofie a Mekisiko .
- Italia-Style Pork Chops : Faʻaopopo 1 le uʻamea o le kālati uaina ma le riki ma le lanu meamata ma faaopoopo le 1/2 teaspoon o le basilini lau lau.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 468 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 30 g |