E pei lava o le tauvaga o le taumafataga masani a Saina, i Viatename e masani lava ona amata le aso ma se ipu alalaisa. O lenei fua mo le pipi vine o le araisa e aofia ai ni pinati ua kuka i le suamalie suamalie ma le susu. E aofia ai ma isi meaʻai kuka mo i latou e mananao e fufulu le araisa.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu keke (raw)
- 2 ipu apa salaisa
- 1 ipu vai
- 1/2 ipu o susu
- 1/2 teaspoon masima
- 1 sipuni suauu
- Gasini: 1/2 ipu popo faʻamafa
- Gasini: 2 sipuni pununi pipi pīpuni faʻasusu (filifiliga)
- Gasegase: 2 sipuni punetune sesame (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu faanatinati ma paʻu oisa i ni pusa eseese se lua mo le itiiti ifo i le tolu itula i le vai mafanafana, pe sili atu i le po, ona faʻafefe.
- I totonu o se vaimoe, ia ufiufi ai pinati i le vai ma aumai i se vevela. Simmer mo le 20 minute.
- Faʻaaogāina o se meaʻai e leai ni meaʻai, faʻafefiloi pipi paila, araisa, vai, popo niu, masima ma le suauu ma aumai i se faʻala. Faʻafiti vave le vevela ma faʻaosooso filemu. Faʻaofuofu.
- Liliu le vevela i le maualalo ma kuka seʻia oʻo ina faʻafefe uma le vai - e tusa ma le 20 minute. Aʻo leʻi faʻauluina, fuga faila i ni pulou poʻo se vavae.
- Afai e faʻaaoga se steam, faʻaaoga le vai. Faʻafefiuini pinati, araisa, peanati, susu niu, masima, ma suauʻu. Lago 20 minute i luga o le vai vevela.
- Faʻamaʻai i le niu pipi. Afai e te manaʻo i ai, faʻaopoopo ni pipi paʻu, fatu sesame, sina masima, ma / poʻo le suka e tofo ai. O lenei ipu e mafai ona tuʻuina atu na o ia pe faʻatasi foʻi ma se faʻataʻitaʻiga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 17 g |