Pulu Muamua mo Fua Faʻatatau e Lua

O lenei fua faigofie ma matagofie e lelei mo se taumafataga fiafia. E le faigofie le sailia o fuamalie matagofie mo tagata e toʻalua e le naʻo ni suʻamu poʻo ni gaʻo susu. O lenei fua e mafai ai ona e auauna atu ia te oe i se mea faapitoa ma matagofie e aunoa ma le gau o le faletupe.

E sili ona lelei le uʻamea o le lafumanu ona e aveesea mai le vaega o le povi e le tele ni faamalositino. E matua manaia ma e tele gaʻo, lea e mafua ai le gutu o le manava-susu. Ma talu ai e masani lava ona pipii le ponaivi, e sili atu lona tofo.

Pau mea e te manaʻomia e auʻauna ai ma lenei fua, o ni asparagus suamalie po o lanu meamata, se salamata fua, ma ni ipu tioata mūmū. Mo le faʻamaʻa, o le sukalati sukalati o le a atoatoa.

Mea e te Manaomia

• 1 (2-1 / 2 pauna) pito i luga o le pipi
• 2 cloves
• kelele , fufulu
• 1 sipuni tele o le olive olive
• Faamasima ma le pepa e tofo ai
• 1 teaspoon dried marjoram lau
• 2 pateta, fufulu ma sasa i se tui
• 4 kāloti, tipi i totonu o pusi

Auala e Fai Ai

1. Atonu e te manaʻomia le faʻatonuina muamua o le pito i luma o lau fagu. O le lafumanu e tatau foi ona kiona aʻo lei kuka, ia fuafua mamao! Ave le nonoa o le pusaaisa, faʻamalo ma sufulu i le kesi ma sosoo ai ma le suauu olive. Fafasi i le masima ma le pepa e tofo ai, ma suʻe le marjoram i aano o manu.
2. Tuu le pili i luga o le tao tao ma pateta e uu saʻo. Tuu ia kāloti i totonu o le ipu i tafatafa o aano o manu.

1. Faʻasaʻu le pito i luga o le gutu i le 400 F mo le 1 le itula 15 minute mo se mea e le masani ai, poʻo le 1 itula 25 minute mo le aʻoga. O le vevela i totonu e tatau ona 130 F mo se mea e seasea pe 140 F mo le faʻalautele.
2. Ia mautinoa ia tuʻu le riʻu, ufiufi i le alumini, mo le 5 minute aʻo leʻi faʻalanu e tuʻu le sua e tufatufaina atu. Auauna faʻatasi ma pateta, kāloti, kulimi mumu, ma chives.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	569
Aofaʻi gaʻo	10 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	13 mg
Sodium	372 mg
Carbohydrates	109 g
Faiga o le fiva	16 g
Puipuia	18 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.