Glenuten-Free Summer Penne ma Tomatoes ma Basil

Na matou faʻaaogaina le Organic Red Lentil Penne i lenei fua, aʻo matou maua se uo e leai se meaʻai mo le taumafataga o le afiafi ma e tele lava, ma sa i ai foi se lanu uliuli lanu enaena lea na sili atu le matagofie o le ipu faigofie. E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se pasta e te manaʻo ai, ia mautinoa ia e kukaina e tusa ai ma faʻasologa o faʻamaumauga. E ui lava e le o tatou uma e leai ni tagata e leai ni salu, tatou te matua fiafia lava i le suʻeina o ni mea e leai se saolotoga . O le mea lea, na matou filifili e suʻeina se taumafataga masani o le pasta o le penne ma tamato ma basil, ae faʻatasi ai ma se fusi fou!

Mea e te Manaomia

• 8 aunese palu pasta, free gluten poʻo le masani
• 1 sipuni tele o le olive olive
• 1/2 ipu kuka gaosi lanu mumu
• 2 ipu keke vine poo sieti faapelepele, vaeluaina
• Faʻamalosi pe faʻasusu le masima ma le pepa fou fou e tofo ai
• 1/2 teaspoon keke lanu mumu, po o le tofo
• 1/4 ipu vai mamago mama
• 1/4 ipu 'oti faʻataʻavale fou

Auala e Fai Ai

1. Kuki le pasta e tusa ai ma pusa faʻasologa. Aʻo leʻi faʻamago le pasta, ave le siʻisi o le pasta cooking water.
2. I le taimi nei, vevela le suauʻu olive i totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela. Faaopopo i ai aniani ma sauté mo le 5 minute seia oo ina susu. Faʻaopopo le tamato ma le sauté mo le 3 isi minute seia oʻo ina amata ona faʻamaluluina, faʻavasegaina i masima, pepa, ma pepa lanu mumu.
3. Uu le pasta, faasao le siva ipu o le kukaina o vai. Liliu le vevela i luga, faʻaopopo le uaina paʻepaʻe i le fagu, ma tipi le pito i lalo o le fagu e pei o le uaina e aveʻesea ai ni nai fasi keke caramelised atonu e pipii i le pito i lalo. Faʻaopopo le vai faʻafefeteina.

1. Tuu le pasta paʻu i totonu o se pesini tautua, sasaa le paluga o le kulimi, ma togi e faʻaopoopo. Fafasi luga o le basil fou ma ia vevela.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	288
Aofaʻi gaʻo	5 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	88 mg
Carbohydrates	50 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.