Gazpacho o se suamalie faaSipaniolo manaia lea e faafouina i se vevela vevela aso ma e le tele se mea e sauniuni ai. O lenei fua e manaʻomia ai kukama, tamato, ata logo, ma seleni faʻamaʻele faʻatasi ma nisi o vailaʻau palsamic, suamati o le lemoni, kelo ma togalaau fou, e aofia ai le pasili fou ma le basilisi fou.
O lenei fualaau vevela masani mo le malulu o le gaspacho malulu e mafai ona ofuina i luga o ni pikokeke poʻo se vevela vevela , e fuafua i lou tofo. Gazpacho ma isi susu malulu o se tagata sili ona lelei mo le taumafataga o le afiafi, ma e lelei foi ona galue ma le falaoa mo se malamalama ma le malologa maloloina. Aua neʻi faʻaʻoleʻoleina e le lisi o mea umi, aua o le suamalie malulu o le gaspacho o se savili e saunia ai.
Afai e te fiafia i le siapa poʻo le susu susu i le lautele, taumafai se suʻelemu gaosi siapacho mo le lelei atoatoa o le taumafanafana taumafa. Ma, afai e te manao e tepa i nisi o mea e sili atu le malulu, siaki le matou aoina o suamalie ma mea vevela vevela vevela, mo le malamalama atoatoa ma le mafanafana o le vevela suamalie, e aofia ai le mango ginger soup, avoka ma le kulimi, milo kukama soup ma sili atu.
Mea e te Manaomia
- 1 kukama (sisi i totonu o pusa)
- 4 piʻatoʻa matua (e le gaoia)
- 1/2 pepa ata (soo se lanu)
- 2 cloves garlic
- 1 vavalo selesele (tipi)
- 1 tbsp. lemonati sua
- 1/2 sisiʻasi (paʻu)
- 3 tbsp. mūmū mūmū mūmū (po o le vineta palsamic)
- 1/2 sip. masima
- Paʻu pepa uliuli
- 1 tsp. pasili fou (gaosi)
- 1 tsp. pulu fou (gaosi)
- Pule oe: 1/4 tsp. pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- Ina ia faia lau vegan vevela, tuu le kalu kukupa, fatulaʻau 'aina, logo pepa, garlic, seleni, sua o le lemoni ma le sipisi i totonu o se mea e gaosia ai meaʻai po o meaʻai, galue i pusa pe'ā manaʻomia.
- Faʻaopopo le vailaau mūmū mūmū po o le vineta balsamic, masima ma le pepa ma faʻagasolo pe faʻafefiloi faʻatasi seia oʻo ina lamolemole pe toeitiiti lava lamolemole (tusa lava pe o le a le mea e te manaʻo e lelei).
- O le isi, faʻafeiloaʻi atu i se pesini fesoasoani ma faʻaosooso i le pasesa ma le basilisi fou.
- Ufiufi lau pesini tautua faʻatasi ai ma se afifi po o se afifi palasitika ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 30 minute, poo seiloga ua e sauni e auauna atu i lau gaspacho. E mafai ona e teuteu i ni lauʻau fou faaopoopo mo le faʻalauiloaina, pe afai e te manaʻo i ai, poʻo le, alu aʻe i luga o tautua taʻitasi ma ni nai croutons paluga poʻo atonu o ni fasi kopa.
- Auauna atu faʻatasi ma se salati lanumeamata fou ma nisi mea faʻapitoa po o meaʻai a le fale ma le sukaina palsamic ma le suāuʻu olive mo le suʻeina mo se taumafa malamalama ae maeʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 423 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |