O meaʻai e leai se totogi i le Gluten ma le sipisi kuka e matagofie ma matagofie, ma o se fua lelei mo ni faʻapitoa faapitoa ma ni malologa malologa.
E le mafai e tagata kuka kuka e leai ni meaʻai ona fai se faaputuga o vavao e leai ni meaʻai e leʻi faʻaaogaina muamua, afifi ma faʻamālōlōina mo se mea faʻapitoa vave ma faigofie faʻafiafia.
Faʻaaogā se mea e faʻafefeteina e faʻafaigofie ai lenei pīppe batter i se taimi. Auauna atu ma sau sau kuka poʻo lau sauʻai suamalie e sili ona e fiafia i ai. Faʻaopopo se faʻamalo o le kulimi sasaʻa, o le togi o le ice cream ice cream, ma / poʻo se pefu o le mea e faʻapipiʻi ai 'suka mo se mea manogi matagofie ma le suamalie.
Faamatalaga:
- Faʻaaogā lau falaoamata e sili ona fiafia i ai le falaoa e leai se falaoa e faʻafefiloi i lenei fua poʻo le faʻafefiloi o lau lava falaoamata free kuluten .
- Faʻaaogā se mea faʻaleleia e fai ai le vave faʻavavevave ma le faigofie o le pipi.
- Fai ni keke i luma o le taimi. Tuu ni laupepa paʻu pepa palasitika poʻo se pepa paʻu pepa i le va o kuki taʻitasi. Ona afifi ai lea o le faaputuga i le palasitika ma tuu i totonu o se tagaisaisa, faailoga ma malolo mo le 2 masina. Thaw ma mafanafana i se ipu e 300 F e tusa ma le 5 minute aʻo leʻi alu.
Faamanatu:
- Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pusa ma meafaigaluega e leai se meaʻai.
- Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga.
- A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
Edited by Stephanie Kirkos, Iulai 2016
Mea e te Manaomia
- Mo le Papatiso Crêpe:
- 4 ipu susu (poʻo lau mea e sili ona e fiafia iai e leai se susu)
- 2 masini potu vevela tele
- 2 leotele punetini pata suamalie PO o le suāuʻu olive olive
- 1/2 teaspoon vanilla
- 1 tumu uma-tumu ole paluga-leai se falaoa vavalalata (vaai i lalo)
- 1/2 teaspoon masima
- 1 teaspoon suka
- 1/8 teaspoon le kuluten-free baking powder
- Suauu mo le faʻavela
- Mo le Rasipi Sauce:
- 1 pint fugalaau fou PO o le mea e teu ai, e le suamalie fugalaau fugalaau
- 1 sipuni sua suamalie suamalie suamalie
- Suamalie e tofo ai
- Mo Filifiliga Filifilia:
- 1/2 pint fugalaau fou
- 1 ipu kulimi fufulu
Auala e Fai Ai
Fai le Paʻu Crêpe:
- Sūsū susu, fuamoa, pata faʻalanuʻu POO olive olive ma le vanilla i totonu o se masini eletise poʻo se ipu faʻafefiloi.
- I totonu o se isi ipu, tuʻu faʻatasi le falaoamata e leai ni falaoa, masima, sugar ma le kuluten free baking powder.
- Faaopopo i mea susu ma faʻafefiloi pe pipiʻi seʻia oʻo ina tuʻufaʻatasia ma lamolemole. E tatau ona avea le paʻu ma le tutusa o le paʻu fasi pancake.
- Afai e matua mafiafia le paluga, faʻaopopo atili susu, tasi le sipuni i le taimi, seia oʻo ina ausia le saʻo lelei. E mafai ona faia le paʻu i luma atu o le taimi ma faʻamago mo le tasi aso.
Kuki le Crêpes:
- Sulu i lalo le 8-inisi le pito poʻo le pīpī panu i luga ole laʻau-maualuga le vevela.
- Faaopopo le 1/4 teaspoon suauʻu i le ufiufi ma le pulumu e ofuina ai le pito i lalo ole laulau. (Fai lenei mea ao lei faia ia crêpe.)
- Liligi le 1/4 ipu o le batter i totonu o le vevela vevela. Faʻasala le lauulu seia oʻo i le pito i lalo o le pusa e ufiufi i le paʻu. Kuki le kuki mo le tusa ma le 1 minute (e tatau ona tau le susu ile luga).
- Faʻaaogā se laulamole manifinifi e vaʻai ai pito o le crêpe. Faʻasala le vaʻa i lalo o le kesi ma faʻafefe lemu. Kuki i le itu lona lua mo le 1 minute, seia oʻo i le auro. Faʻasaga le crêpe i se mea faʻamamafana poʻo se ipu. Toe fai ma le mea na totoe.
Fai le Saulati Sauce:
- Fugalaau fufulu mama, suamalie lemon, ma le suka i totonu o le suauu, fetuunai le suamalie i lou tofo. Mo se sauga suamalie, le mama o le rasipiberry purée e ala i le sieve sieh.
- Ufiufi ma faʻavela pe faʻavaivai. Faia e tusa ma le 1 1/4 ipu e tau ai se sau.
Faʻapotopoto le Crêpes:
- Avea le sipuni 1 sipunipuni sauisi sipi i luga o crêpe taitasi ma taʻavale i luga.
- Avea le sooga i luga o ni fasi falala ma teuteu i fugalaau atoa ma le kiona sasaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |