Matou te fiafia i lenei fuaitau taugofie, vave ma faigofie mo fualaau faasasani fuamoa free (glissen).
Ma matou te talisapaia le malosi o le taumafataga lea e faaopoopo atu e lemoni i meaai e leai ni fua. O se tamaoaiga o punaoa omega-3 gaʻo ma le vaitamini D.
Afai e te aloese mai le faatoaga o le faatoaga, ia mautinoa ia vaavaai mo le "Alaskan ua maua" saula. Sa matou faʻaaogaina le '' iʻa na maua i le iʻa na maua i totonu o lenei fua. '
Mea e te Manaomia
- 3 (6 aunese) apa
- samasami (vao, maua, Alaska)
- 1/2 ipu lapisi lanu samasama (teuteu lelei, suamalie)
- 2 fuamoa tetele
- 3/4 teaspoon keke uʻamea
- 1 sipuni vao vao (matutu)
- 1 teaspoon selesele fatu
- 1 teaspoon Old Bay Seasoning
- 1/2 teaspoon masima
- Filifili pe fai: 1 le fasi pepa cayenne
- Ina ia 'ai: pepa (uliuli)
- 2 teaspoons Worchestershire Sauce (Lea ma Perrins, free gluten i le US ae o le oloa na faʻatau atu i Egelani pe o mai mai Egelani)
- 1/2 cup gluten-free Panu crumbs (OR oe e sili ona fiafia i le kuluten free crackers, vae vae, afa e alu i le salu ma faʻafefe e faʻapipiʻi le croquettes aʻo leʻi faʻavela)
- 1/4 ipu o le niu (e le suamalieina, faʻamamaina, pe afai e leai sau niu, pe e te le manaʻo e faʻaaogaina, suia i le faaopoopoina o le 1/4 ipu e leai ni paʻu o le Panko poʻo ni tagata e leai ni meaʻai e leai ni fua mo le popo na faʻaaogaina o le salmon croquettes ao lei faʻavelaina)
- 3 punetini oluauʻu olive (mo le faʻavelaina o pan)
- Lime Falefale Mayonnaise:
- 4 sipuni tele mayonnaise
- Oona mai le 2 lime wedges
Auala e Fai Ai
- Laina se fasi falaoa laititi po o le 13 x 9-inisi ipu ma le pepa paʻu.
- Faʻasusu saumoni ma tuʻu i se pesini tele faʻafefiloi. Faʻaopopo leisititi, fuamoa, siʻosiʻomaga, sauʻai Worcestershire ma le pusa e leai ni pusa. Faʻaaogā se sipuni tele po o se mea faʻapitoa e faʻapipiʻi lelei ai le paluga.
- Faʻatasi le totoe o le 1/4 ipu o le palako e aunoa ma le faʻaogaina o popo ma le popo le faʻasalaina i totonu o se pesini. Taumafai ia aufaatasi. Afai e te le faʻaaogaina le niu, faʻaaoga le 1/2 cup gluten free crumbs or gut gluten free crackers nai lo.
- Faʻaaoga se 1/3 cup cup measuring poʻo se sikola tutusa e faʻaoga ai croquettes. Faatumu le ipu fua ma le paluga.
- Liliu i lou lima ma faʻapipiʻi i totonu o se patty.
- Faʻasusu ia patate taʻitasi i totonu o le popo e faʻafefiloi le popo. Ufiufi itu taʻitasi ma itu.
- Faʻasaʻo laumei i luga o le fala.
- Toe faʻafefeteina mo le itiiti ifo i le 1/2 itula ao le i paina le pan. E mafai ona saunia fualaʻau i luma atu o le taimi, e ufiufi i le paʻu palasitika ma faʻavelaina mo le lelei.
- Faaopopo le suauu olive i se pusa lapoa lapoa. Suafa i luga o le maualuga. Faʻasoa ma le faʻaeteete croquettes ma fulu seia oʻo i le enaena auro, e tusa ma le 3 i le 5 minute. Liliu malie ma lanu enaena i le isi itu.
- Faʻasaʻu le sua suamalie fou i le mayonnaise. Taumafai e faʻafefiloi.
- Auauna atu salmon croquettes mafanafana ma le mayonnaise lemonisi.
Faamanatu: Aloese mai le faʻamaʻi faʻamaʻi i le umukuka. Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pans, ma meafaigaluega e leai se meaʻai. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.