Vega Toga Faʻataunuʻu Togo

O le faʻavaleaina o le vavao o se mea manogi lelei ma le faʻafefiloi e faʻafefiloi ma se pepa uliuli ma le paprika. O lenei ituaiga o mea taumafa o se mea faʻafefiloi masani e faʻafefiloi pe a fafaga iʻa po o moa, o le a le mea la e te le faʻataʻitaʻi ai i nisi o meaʻai ma mea vevela ua gaosi ? Afai e te fiafia i le faʻalanuina o le vaitau, taumafai le tofu gaʻo ma le faʻalanuina o le tau. E mafai foi e oe ona faʻafefete le tofu ae le o le faʻanoanoa pe a e manaʻo.

Vaʻaiga mo ni manatu sili atu ona lelei i luga o le gaosi meaʻai? O le mea lea e faʻafefe ai meaʻai .

Mea e te Manaomia

• 1 poloka kamupani poo isi faʻasalalau faʻasalalau
• 1/3 ipu soya soya
• 1 tbsp paprika
• 2 lepp black pepper
• 1 tsp salt
• 1 tsp garlic lulupa
• 1 tsp aisa ufi
• 1 lepp cayenne pepa
• 1/2 tsp dried oregano
• 1/2 tsp faʻamago laume

Auala e Fai Ai

1. Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele o fualaʻau tofu i tofu, o le fua o le tofa o le a sili ona lelei pe afai e te lolomi muamua le tofu muamua. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau e te faʻaopopo i ai. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
2. Faʻasili le tofu i ni vaega mafiafia, e tusa ma le 1-inisi le mafiafia.
3. Tuu se sau soya i totonu o se paʻu papaʻu ma faʻaopopo le tofu. Faʻataga le tofu e suʻe mo le itiiti ifo ma le 30 minute (sili atu le lelei), liliu tasi pe faalua e faʻataʻitaʻi le tofu.

1. Fai se faʻafefiloi o le vaitau lanu uliuli e ala i le tuufaatasia o le paprika, pepa, masima, kelo uʻamea, ufi kulimi, pepa cayenne, oregano, ma thyme i totonu o se pesini laitiiti.
2. Aveese le tofu mai le soya suamalie ma togi i itu taʻitasi i le paʻu o le faʻafefeteina o mea manogi, faʻamautinoa o le tofu o loʻo ufiufi lima ma le faʻafefiloi. Aua e te faʻaaogaina - o le mea lea e maua mai ai le tofo lelei!
3. Grill i luga o se ogaumu vevela mo le tusa ma le 4-5 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa. E mafai foi ona e faʻailo lou tofu i ni nai sipuni tele ole suauu. Fiafia i lau manua uliuli e gaosi!

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	136
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,838 mg
Carbohydrates	7 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	14 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.