Kāreti faʻatasi ma laʻau mama fou

O lenei ipu kālati e faigofie ona saunia ma kuka faatasi ma le faʻaopoopoga o aniani, o laʻau, ma le paluga o le vai moli fou. O fualaau fou e faaopoopo ai le lanu ma le tofo i kāloti ma le vai moli. Na tusia e le tasi tagata na ia suia lelei le vai moli i le moli moli.

O taʻalotiti e faia se meaʻai manaia mo le 'aiga o le afiafi o le Aso Sa po o se taumafataga faapitoa mo aso malolo.

Faʻaopopo le fasi fasipuni poʻo le almond molefula poʻo le lūlūina poʻo le fufuluina o sisi Parmesan i kātiti aʻo leʻi taʻavale. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga mo isi faʻamafanafanaga faaopoopo ma faʻaopoopoga.

Vaai foi
Easy Brown Sugar Glazed Carrots
Toa Karoti ma le Cheddar Cheese Sauce

Mea e te Manaomia

• 2 kāloti pauna
• 2 sipuni tele olive olive
• 1/2 ipu tipi aniani poʻo palota
• Kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
• 1 sipunipuni tipi fasi lau lau fou
• 1 sipunipuni tipi tilati fou
• 1 lanu moli tele, tipi i totonu o le 8 wedges

Auala e Fai Ai

1. Fufuluina, paʻu, ma 'otiʻoti ia Karoti ma' otiʻoti i le afa o le ala. Faʻasolosolo umi le kāloti pe'āfai e tele naua.
2. Suauu le suauu olive i totonu o se laulau 12-inisi le maualuga i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻatulaga ia kāloti i totonu o le fagu i luga o le apa taʻitasi. Fafasi i le sipisi apalai, masini kosher, ma le pepa fou.
3. Faaitiitia le vevela i le maualalo. Ufiufi ma kuka mo le 15 minute. Liliu le kāloti ma faʻaauau le kuka mo le 15 minute le umi, pe seʻi oʻo i le vavao. E tatau ona faʻavela le vai ma e tatau i kātiti ona faʻaalia nisi caramelization i le faaiuga o le taimi e kuka ai.

1. Faʻasusu le kāloti i fualaau aina fou. Somi le lua o moli moli i luga o kāloti.
2. Togi e ofuina lelei ma tautua ma ni moli moli totoe.

Auauna i le 6.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• E tele laʻau faʻapitoa e mafai ona suia pe faʻaaoga faatasi ma le thyme ma le rosemary. O nisi mea e aofia ai chives, pasili, anufe, ma le mint.
• Faʻasusu i ni pine pine poʻo ni almonds e faʻafefiloi pe faʻalanu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	129
Aofaʻi gaʻo	5 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	156 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.