O lenei fuamalie faigofie ma le manaia o le fua e faʻaaogaina ai le gauga. E lelei tele le paluga o pipi ma talone, o lea ia tuʻuina atu lenei fua faʻatatau e faʻataʻitaʻi ma o le ae fiafia i iuga.
Mea e te Manaomia
- 4 faʻasalaga (saunia
- falaoa naanoa lelei mo lenei mea)
- 4 auala
- auro mama (togi ma tapena i le 2 inisi le lautele lautele)
- 6-7 aunese / 170-200 g crie cheese (herbed poo lauulu)
- 1/3 ipu / 80 mL walnut (latalata i le gaʻo)
- 1/4 ipu / 60 mL o le meli
- 2 sipuni / 30 mL fou laume
Auala e Fai Ai
Manatu muamua mo le vevela vevela. Tuu ni apu i luga o se mea e faʻafefiloi ai le kuka mafolafola ma tao mo le 2-3 minute i le tasi itu. Aveese mai le vevela ma faʻamalo mo le 5 minute. ◊Oti le apu i ni fasi fasi pepa ma tuʻu ese. Faʻasaʻu le paʻu i luga o se laupapa lapisi lapisi. Ave faʻasaga pito i luga ma le suauʻu olive. Uʻu sina tamai laume i luga o fasi pepa taitasi ma tuʻu ni aʻai gaʻo ma talo i luga o le papa, faʻafefe i le va o le lua.
Tuu i luga o le meaʻai ma kuka mo le 5 minute pe seia amata ona liusua le sisi talo ma o le falaoa e matua lelei lava. Aveesea mai le vevela, ufiufi ma le meli, ma le pito i luga ma tapuni. Faʻasala i le fa ma fiafia. O nei pizzas e fai mo se mea lelei matagofie ae o le galuega e lelei lava e pei o se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 304 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 8 g |