Tuuina atu ni vevela i le kiona i se vave faʻaleleia ma le tusiata o le susuga a Susan Portman mo le sesame lanu lanumeamata. O le suamalie fiafia i le teriyaki, olive olive, ma le keke ma faʻaigisi i fatu fatu, ona o le lelei atoatoa lea i se aano o manu ma pateta . E mafai ona faaopoopo kāloti mo se mea lanu e sili atu le lanu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna (400 glamu)
- pulu lanumeamata (mumu) lanu meamata
- 1 / 4-1 / 2 pauna (100-200 gm) kesi (baby option)
- 2 sipuni gaosi olive olive fou
- 3 cloves garlic, peeled and finely cut
- 1 sipuni
- teriyaki sauce
- 1 sipunipuni fatu sesame
Auala e Fai Ai
- Aumai se vaega itiiti o le vai i se vevela i totonu o se fagu tele. Faʻaopopo le piʻamea lanumumu ma kuka seʻia oʻo lava ina vaivai. (E mafai foi ona e faʻaaoga se vaatau fualaʻau.) Faʻasusu. Afai o loʻo e faʻaaogaina foi kātiti, fufulu ia i latou seʻia oʻo i le kuka ma faʻafefe.
- Faʻamuʻu le suauu i totonu o le pani poʻo le laulau lapoa e tuʻu i luga o le vevela vevela. Faaopopo le keleni ma saute seia oo i le manogi, pe a ma le 1 minute. Faʻaopopo le fuālaʻau fuālaʻau ma fufulu i le ofutele ma le suauʻu olive ma le kalaka. Faʻasaga i le sauʻai teriyaki. Faaopopo le fatu sesame ma togi i le ofutele. Aveese mai le vevela ma fesiitai atu i se pesini tautua. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 44 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 6 g |