Afai ei ai sau faʻafitauli e fai ai le araisa i le auala e te fiafia ai i ai, taumafai le suʻega o le Rice Pilaf o le Baked Onion. E valea ma manaia! O Pilafs e matagofie lava; o se tuufaatasiga o araisa, pata, ma faʻasoa po o le susu e faʻapipiʻiina seia oʻo ina vaivai le araisa. Faʻaaogaina o le suka poʻo le faʻatauga o lona uiga o le ipu o le a sili atu ona lelei.
E mafai ona e faʻaopopo nisi mea aoga i lenei fua faigofie. Faʻaopopo nisi laʻau mama (kuka ma aniani), fasi lanu mumu mumu po o samasama samasama, pe faʻavela i ni peʻa lanumeamata pe a uma ona kuka le kuka.
Auauna atu i lenei fua faigofie i le moa ua tunu, ma le aano o manufasi, po o se masini kuka. Pau mea e te manaʻomia e faʻamaeʻa ai le taumafataga o le salati lanumeamata lea e fausiaina i nisi o avoka ma musika.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 sipunamu pata
- 1 aniani, fufulu gaʻo
- 1 le kate saisa paepae uumi
- 2 ipu ipu moa po o le sua o fualaau faisua
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon faʻamago laume poʻo lau laʻau
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 tikeri F.
I totonu o se mea faʻafefete, vevela le suāuʻu olive ma le pata ma kuka le aniani, faʻaauau pea ona faʻaauau pea, seia oʻo i le aluga o le 4 i le 5 minute. Faʻaopopo le sukaisa ma le sauté, faʻaosooso, i luga o le vevela vevela mo le 5-6 minute seia oʻo ina vaʻaia e nisi o fatu karisi foliga.
Faʻaliliuina mea uma ile 1-1 / 2 quart glass baking dish. Aumai le faʻatau ma le faʻasologa i se faʻala i totonu o le pulou e tasi na e faʻaaogaina e kuka ai aniani, ma sasaa luga o le araisa.
Ufiufi le ipu ma tao i le 350 tikeri mo le 30 i le 40 minute, seia oʻo ina vaivai le araisa. Aveese le ipu mai le ogaumu ma tuʻu i le 10 minute ao leʻi faia. Uʻu le araisa ma se tui ma tautua.
Afai e te manaʻo e faia lenei mea i le sukalani enaena , ia faʻateleina le vevela i le 375 tikeri F. Susu mo le 1 le itula poʻo seʻia oʻo foi i le araisa e vaivai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |