O lenei fua o le guacamole e faigofie ma malie mo tamaiti latou te faia na o latou lava. Ma e tusa lava pe o le a le mea na mafaufau muamua i ai, e le o mamafaina le guacamole i le leaga-for-you-fat. O le mea moni, o le faafeagai - guacamole ua tumu i gaʻo mama-ola maloloina. O lea ia e 'ai!
Ou te fiafia e auauna atu i lenei guacamole ma le tortilla ma le teuteu mo enchiladas, tortillas poo fajitas.
Aua Nei Misia: Easy Mexican Recipes | 7 Faʻapipiʻi Layer
Mea e te Manaomia
- 3 avocad
- 1 fuamati popo, gaʻo
- 3 punetini. sua o le lime fou-fou
- 1/4 ipu faʻataʻalo fou cilantro (faʻaagaga se lala e lua poʻo le lua mo le teuteuina)
- 2 cloves garlic, minced
- 1/4 ipu 'aniani o le tautotogo
- 1 pepa pepa jalapeno, totoina ma totoina
- 1/2 teaspoon kosher salt
Auala e Fai Ai
- Pit o avocados. * Tuu le tino i totonu o se pesini toto.
- Taumafai i mea totoe seia oʻo i le mea e manaʻomia. E mafai ona e faia o se chunky poʻo se lamolemole e pei ona e fiafia i ai.
- Garnish with cilantro.
* Ina ia oso i le avocados, ia tipi i le afa le umi seia oʻo i le lua. Taofi pea le naifi ma liliu le avoka ma lou lima lima. A e faʻapipiʻi uma le lua, tuu le naifi i lalo ma fesuiaʻi vaega o le avoka i itu faʻafeagai.
O le a mafai nei ona e tatalaina le avoka. Ave ese le lua i se sipuni. Lafoaʻi. Ona toso ese lea o le avoka ma se sipuni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 5 g |