Hallullas o se falaoa tele a Chile . O ni falaoa faigofie, lapotopoto, ma foliga manino, ae latou te manaia ma mauʻoa, faʻafetai i le faʻaopoopoga o sina laʻau (po o le faʻapuupuuga o fualaau faisua). E sili atu le lalelei mo le peleina Chilean ma le sisiisi sandwiches e taua o aliados (o lona uiga moni o le "paaga" - Masalo o ham ma le sipisi o ni uo sili!).
Mea e te Manaomia
- 3 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 2 1/4 teaspoons lefiti (1 le pepa)
- 1 teaspoon suka
- 1 sipuni masima
- 1/2 ipu susu (mafanafana)
- 1/4 i le 1/2 ipu vai (mafanafana)
- 1/4 ipu ipu (po o le faʻapuʻupuʻu fualaʻau, faʻamalo)
Auala e Fai Ai
- Tasi le fefete i le 1/4 ipu vai mafanafana.
- Tuu le falaoamata i totonu o le pesini o se mea faʻafefete ma faʻafefete i le masima ma le suka, e faʻaaoga ai le faapipiiina o matau hookisi.
- Faʻafefiloi le fefete ma le 1/2 ipu susu ma faʻafefiloi ma matau paluga. Faaopopo nisi vai, 1 sipunipuni i le taimi, seia oʻo mai le paluga. Faʻaauau pea le toso seia oʻo i le paluga e lamolemole, e gafatia, ma e le faʻamalosi, e tusa ma le 10 minute.
- Faʻaopopo le paluga ma toso seia maeʻa le paluga.
- Tuu le paluga i totonu o se ipu oona, ufiufi i le afifi palasitika, ma ia malolo i se nofoaga mafanafana seia oo ina faaluaina le lapoa.
- Lili le paluga i fafo i luga o se falaoloa seia oʻo i le 1-2 inisi le mafiafia. Palu falaoa ma falaoamata ma piilima i le afa. Toe togi ma toe fai le gaugau lua faalua, tuʻu le paluga e malolo i taimi vavalalata e tuʻu ai le elasticity i le paluga malolo.
- Pe a uma ona fufulu ese le paluga mo le taimi mulimuli i le 1-2 senitimita le mafiafia, ia malolo mo le 5 minute. Faʻaaogā se fasi kuki pe tipi ni lio o le paluga ma tuu i luga o se pepa kuki. Faaaoga fua o se vavae e fai ai laina e lua o mea teuteu i luga o le pito i luga o le paluga.
- Laʻau muamua i le 400 tikeri.
- Ufiufi laupepa ma ia tulaʻi seia oʻo ina faaluaina le maualuga, e tusa ma le 30 minute.
- O le meaʻai e taofi seia oʻo i le lanu enaena ma faʻafefete, e tusa ma le 20-25 minute.
- Aveese ma faʻamalie laitiiti ae e te leʻi auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |