Farofa o se taʻafia fiafia i le tele o ipu Pasila, aemaise lava le pulu vaʻa lanu vaʻai lanu. Farofa e faia i le manioc ( cassava ) falaoamata ( harina de mandioca ), lea e toso i se ufiufi ma le pata, aniani ma le pama pama. O le aʻa o le manioc (cassava) e masani lava ona faʻatau atu e avea o se malo lelei tele (almidón), e masani ona taʻua o le falaofa tapioca i le US. Ae ia faia le farofa, e te manaʻomia le falaoamata manioc e le mafaatusalia eleele, ma se mea e pei o le farina cereal. E mafai ona e mauaina le falaoamata manioc i maketi Pasila poʻo le initaneti. Afai e le mafai ona e maua ni manioc crumbs, e mafai ona e suitulaga i falaoa falaoa - o le mea e 'ai e le tutusa ae o loʻo lelei pea.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi lapoa (gaosia lelei)
- 8 sipuni tele ole pata
- 1 sipunamu pesima pama
- 2 ipu manioc falaoamata
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- Faʻasalaga: 1/2 ipu teuteu olive olive
- Faʻasalaga: 1/2 ipu vevela vevela mafiafia
Auala e Fai Ai
- Salu le pata i totonu o se uila i luga ole vevela-vevela vevela.
- Faaopopo i ai aniani ma kuka seia oo ina vaivai ma auro, e tusa ma le 10 minute.
- Faʻasusu i le falaoamata manioc ma kuka, faʻamalosi, mo le 3 i le 4 isi minute seia oʻo ina faʻafefiloi ma e oʻo lava i le vevela ma le lanu enaena.
- Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai. Faʻasolo i le filifiliga olive olive ma / poʻo le mamafa o fuamoa e vela pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |