Faatumu nei fuamoa sukalati suamalie, ma meaʻai, meataalo, tusi alofa, poʻo soʻo se mea e mafai ona e mafaufau i ai! O se fuamoa sukalati fale ua faia ai se meaalofa matagofie ma le mafaufau i le Eseta.
O nei faatonuga e mo le tasi sukalati sukalati, e tusa ma le 4 inisi le umi. Afai o lau fuamoa fuamoa e ese lona telē, e tatau ona e fetuutuunai le aofai o le sukalati pe'ā tatau. E te manao e fai se mea e lua o cavities, tasi mo le pito i luga o le fuamoa ma le tasi mo le pito i lalo. O le pito i lalo e tatau ona faʻatautaia ina ia faigofie ai ona paleni.
O se tusi e uiga i sukalati: Matou te fautuaina le faʻaaogaina o sukalati poo sukalati kokola sukalati mo lenei fua. Afai e te faʻafeusuaʻi le sukalati masani, e aunoa ma le faʻasaʻoina, o le a le manava pe taʻe, e le faigofie ona faʻasaʻoloto mai le siama, ma o le a faʻamalulu i le vevela o le potu. O le le fiafia i le sukalati o le tali sili lea ona lelei, ae ona e faigata ona faʻasaua ni nai sukalati, atonu o le ae manaomia le ita e uiga i se pauna. E mafai ona e faʻaaoga le sukalati sili atu e fai ai isi lole , pe mafai foi ona e uia se alalaupapa ma faʻaaoga le lole sukalati sukalati.
Mea e te Manaomia
- Faʻasalaga: 1/4 ipu faʻamalama paʻepaʻe paʻepaʻe (po o le lanu vali paʻu mo le teuteu)
- 4 aunese koko sukalati lole (pe
- sukalati fufulu )
- 1 kulimi sukalati foliga tutusa ma se vaeluaga pito i luga ma lalo, e tusa ma le 4 "le umi
Auala e Fai Ai
- Ia mautinoa o lau sukalati mama e mama ma maeʻa maeʻa. Fufulu le pito i totonu ina ia mama ma leai se totogi, e tuʻuina atu ai lau lole le mea sili ona mafai ona susulu.
- Afai e te manaʻo e teuteu au fuamoa i lanu mamanu, faʻafefeteina lau paʻepaʻe paepae paʻepaʻe poʻo le lanu paʻu i totonu o le microwave i ni vaitau pupuu, faʻaosooso pe a uma le 15 i le 20 sekone seia oʻo ina liusua ma lamolemole.
- Liligi le lole i totonu o se pepa pepa ma snip mai le pito. A leai, e mafai ona e faʻaaoga se pusa paʻu ma se pu e tipi i le tulimanu, pe vali le faʻapipiʻi i luga o le faʻaaogaina o se pulumu vali. Pipe le mea e faʻapipiʻi ai i totonu o le pa i le mamanu o lau filifiliga. O mailei, fulufulu, fugalaau poʻo togitogi o ni filifiliga sili uma. Manatua o na upu e taufaasese, aua o upu uma e te tusia o le a foliga mai i tua o le fuamoa. A maeʻa ona maeʻa lau mamanu, faʻavevela le pusa puupuu e seti ai le mamanu.
- Salu le lole sukalati sukalati i totonu o se masini e faʻaogaina le microwave-saogalemu, faʻamalosi pe a uma le 30 sekone e puipuia ai le vevela. Faʻamamago seʻia oʻo ina mafanafana ma lelei, ae le toe vevela i le paʻi.
- Punni ni sipuni tele o le paʻu uamea i totonu o potu taʻitasi. Suʻu solo ina ia amata ona gaoioi ma ufiufi i totonu o le lua, ona faʻaaoga lea o se pulumu mamā, meaʻai-saogalemu e fufulu ai sukalati i totonu o se mea malulu i luga o itu o fale. Taofi i totonu o se mea malulu ina ia maua ai e le fuamoa le amio saʻo, ma ia e le tosoina lau pulumu i totonu o mamanu na e pipii i luga o le siaki. Faʻaopopo le tele o pipiʻi pe a manaʻomia i siama seia lava mea e teu ai mea uma i totonu ma se papa manaia matagofie.
- A o susu pea le sukalati, ia tilotilo i luga o le pito i luga o le moa ma se fulafula e faʻafefe ai poʻo se naifi a se tagata faila, e fufulu ai pito o le manu ina ia maua ai le laʻau mumu.
- Tuu le meaola e nofo i le vevela o le potu e faʻapipiʻi ai le faʻapipiʻi. O le taimi lava e seti ai, ia faʻavevela le pusa seʻia oʻo lava ina faʻamausali le faʻapipiʻi (o le a faigofie ona aveese.) Liliu le pito i lalo ile centimita po o le lua i luga aʻe o lau galuega, ma faʻafeʻesea lemu ina ia ' siaki. Afai na e faʻaaogaina le paʻu poʻo le kulimi sukalati, e tatau ona faʻasaʻo faigofie.
- Faatumu le pito i lalo o lau fuamoa i togafitiga o lau filifiliga. Ina ia faapipii le pito i luga agai i le pito i lalo, ia sulu i luga o le laugutu o le afa pito i lalo se vaega o le sukalati suamalie, ma faapipii faatasi. O lenei mea o le a avea ai se laina palasi faataamilo i lau fuamoa, o lea afai e te manaʻo e mafai ona e faʻaaogaina le faʻaopoopoga faaopoopo e faʻauʻu ai ni togitogi teuteu poʻo laina i le ogatotonu o le fuamoa.
- Teu aʻi lau kulimi tiolati Eseta mafiafia! E tusa lava pe e te faia se papa manaia manaia o le sukalati, e faʻamaʻagofie ma vaivai. Teuina i se nofoaga malulu mo le masina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 857 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 30 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 299 mg |
| Carbohydrates | 73 g |
| Faiga o le fiva | 13 g |
| Puipuia | 20 g |