Soalati Sisila Eseta O laumei o ni meaalofa gaosi matagofie e mafai ona faia e aunoa ma ni meafaigaluega faapitoa. E faʻamamaina Eggshells ma faʻaaogaina e pei o lole lole e gaosia ai nei lole faigofie ma matagofie o le Eseta. E mafai ona e fesoasoani ia i latou i totonu o le atigi, mo se mea malie, poʻo le aveeseina o le atigi ma teuteu le kulimi sukalati ma le sukalati sukalati, paʻu palapala , meaʻai teuteu , ma isi mea.
Mea e te Manaomia
- 4 fua
- 1 pauna
- semi-suamalie sukalati
Auala e Fai Ai
- Amata i le sauniaina o fuamoa: ave se pine saʻo poʻo le limamatua ma fufulu se pu ile pito i lalo o se fuamoa. Faʻaauau ona galue i le taʻaloga o le pu, faʻateleina, seia oʻo i le tele o se peni e solo. Faʻaofi se toothipiki po o se skeweru ma galue e faʻasaga i le fuamoa fuamoa.
- Liligi le fuamoa, faʻaaoga le skewer e fesoasoani pe a manaʻomia, i totonu o se atigipusa e faʻapolopolo mo se isi faʻaoga. Toe fai ma figota totoe. A maeʻa ona fufulu uma fuamoa, fufulu totonu ole shells i le vai vevela i le tele o taimi. Tuu ia fuamoa i totonu o se ogaumu e vevela i le 300 F mo le 10 minute e faʻamago ai ma fasi ai siama.
- Faataga ia fuamoa e malulu aoe saunia le sukalati. Vaʻai lelei ma tuu i totonu o se masini e faʻaoga ile microwave-saogalemu. Microwave i le 30-lua faʻasalaga seia oʻo ina liusuavai, faʻaosooso ina ua uma le 30 sekone e puipuia ai le vevela.
- A uma loa ona liusua ma lamolemole le sukalati, tuu i totonu o se pusa faila e fetaui ma se lapotopoto (ia mautinoa e itiiti le pito i lalo e fetaui i pupu i fuamoa.) A leai, tuu le sukalati suamalie i totonu o se pusa tioata ma snip mai se tamai tulimanu o le ato.
- Tu i luga o le atigi fuamoa i totonu o se atigi fuamoa ma pu ile pito i luga. Liligi le sukalati suamalie i totonu o nila, faʻapipiʻi ia i latou i nisi taimi e aveese ai soʻo se moli. Ia mautinoa oe faʻatumu le sukalati i luga o le atigi.
- O le taimi lava e tumu uma ai fuamoa i le sukalati, faʻavevei le katuni e tuʻu ai sukalati, mo ni nai itula po o le po.
- I le taimi lava e seti ai, e mafai ona tuʻuina fualaki sukalati o ni meaalofa e pei ona i ai, pe mafai foi ona e faʻaleleia ma le faʻaeteete i latou mai le pito i lalo ma teuteu i le sukalati suamalie, fugalaau lole, lipine, ma isi mea faapena. umi, ma e sili ona lelei le tuʻuina i totonu o le pusaaisa seia oʻo i sina taimi e leʻi leva ona faʻaumatia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Aofaʻi gaʻo | 52 g |
| Fatisi | 29 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 16 g |