Easy Ham ma Fresh Tomato Quiche

O se mea manaia tele o le fasia o ham ma tamato, o se brunch matagofie po o se meaʻai i le aoauli.

Mea e te Manaomia

• 1 9-inch inisi pai, leai se mea
• 6 fuamoa tetele
• 1 ipu afa ma le afa
• 1/4 teaspoon kuka lau lau
• 1/4 teaspoon le vaisaisa mago
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 teaspoon pepa uliuli
• uʻu nutmeg
• 1/2 ipu shredded Cheddar po o suisini Suiselani
• 1/2 ipu kuka tata
• 1/4 ipu lapisi gaosi
• 1/4 ipu fasia

Auala e Fai Ai

1. Laʻau faʻamama i le 400 ° F.
2. Lui ese le paʻu o le paʻu i ni nai taimi i le vavae; faataatia ese. I totonu o se pesini faʻafefiloi, fusi faatasi fuamoa, afa ma le afa, ma vaitau.
3. Salu le sisi, fualaau faisua, ma le ham i luga o le paʻu pipi ua maeʻa.
4. Liligi i totonu o le kulimi fuamoa.
5. 'Aʻai i le 400 ° mo le 45 i le 60 minute, poʻo seʻia oʻo lava i le lanu enaena.

Auauna i le 6 i le 8.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	176
Aofaʻi gaʻo	10 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	248 mg
Carbohydrates	13 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.