Epikopo Seitan Pafalo "Uila"

Vaʻavaʻai i mea faigofie fualaau vegan veise? O le lisi atoa lenei o fualaau vegan seite .

Epikopo Seitan Buffalo "Wings" o vailaau vevela ma vailaau vevela mo fagafalo o fafalolo masani ma e tutusa uma lava taimi ma le mea e 'ai ma le falai lelei na paʻu i le melgar margarine (ia mautinoa o le varnarian varnish pe a manaʻomia!) Ma le sau filo filo, e pei lava uluai apaau o pafalo na faia mai le moa. O le mea moni lava e uiga i le saumalie. Ua ou faia lenei fua ma nisi ituaiga o sauʻai, ae a le masalosalo, o Frank's Red Hot Original Buffalo Wing Sauce o se filifiliga masani. O au lava o se tagata mo ni mafuaaga se tele, ae o le tasi mafuaaga o le maualalo tele i le suka ma e leai foi se sipisi siliva fua o le suka. Oi, ma ona e manaia!

Seitan e le sau faatasi ma apaʻau e sili atu nai lo pafalolo, ae o nei apaau o le paffalo e leai ni meaʻai e kuka i le vevela vevela ma le margarine mo le meaʻai tutusa. Afai o oe o se tagata vevela poʻo se vegan e misia paʻu pafalo (pe iloa se tasi e faia), o le ae le fiafia i lenei fua! O aʻu

Manaomia se manatu ole laulaau vevela e leai ni fua? Taumafai i lenei vaega o fugafuga vevela vevela na faia i le tofu , pe, afai e le mafai ona lava ni aitema ole meaʻai, taumafai nei fomaʻi Saina "moa" apaʻau po o nei vevela anufe pafalo - yum!

Vaʻai foi: Faʻaopoopoga meaʻai fualaʻau

Mea e te Manaomia

• 1 pauna
• seitan (sisi i fasi pepa)
• 2 tsp. kalu
• 1 tsp. aniani lelati
• suauʻu mo le faʻavelaina
• 1/3 ipu margarine (faʻapala)
• 1/2 ipu vevela vevela (poʻo le apa sefe e pei o Frank's Red Hot Wing Sauce)

Auala e Fai Ai

1. Muamua, faʻaofuofu lau seʻi gaosi faʻatasi ma le kalama malati ma le uʻamea kuliki. ona faʻamalamalamaina lea o le suāuʻu fualaʻau poʻo le gaʻolala canola i luga o le vevela maualuga mo le 5 i le 7 minute, poʻo seʻia faʻamalamalamaina lelei i itu uma.
2. I totonu o se ipu lapopoa, faʻafefiloi faʻatasi le margarine uamea ma le vevela vevela.
3. Tuu le seite i totonu o le pesini ma faʻanofo ile pulou lelei.
4. O le ufiufi ma le mausali e pei ona susulu, ma tuua ai oe i se apa o le pafalo seʻi matagofie, lea e pei lava o se mea manaia ma suamalie e pei o le mea moni. Fiafia!

Auauna faʻatasi ma le laei o le laumei pe a fai e te manaʻo i ai, pe, taumafai e faia sau oe lavalava vela vevela fale e faʻaaoga e avea o se togi e teu ai vegan.

Tagai foi:

• O le a le mea e tasi?
• Le Auala e Fai ai Se Seitan

Faia le ono auaunaga.

Faamatalaga tau taumafa:
Calories: 217; Calories mai le Fat: 140
% Fautuaina le Tau o le Aso:
Aofaʻi o Gaʻo: 15.6g; 24%
Fatisi: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Aofaʻi Carbohydrates: 4.1g; 1%
Faʻateleina Fiber: 1.1g; 4%
Puipuiga: 16.4g
Vitamin A 10%, Vailaʻau C 24%, Calcium 1%, Faʻasa 6%

Faʻatau Meaʻai ma Vailaʻau Vegan Seitan:

• Vegetarian Southern Faried Seitan "Poulaʻau"
• Faʻatoʻaina Falaʻau Faʻasaina Faʻailoa ma Seitan
• Crockpot Winter Seitan Stew
• Sili atu meaʻai fualaau aina ma vegan

Fesoʻotaʻi:

Le Auala e Fai ai Seite