E mafai ona faia lenei fualaʻau e pei o le manogi poo le vevela pei o oe. Naʻo le fetuʻunaʻi o le tele o le cajun ma le kumuni. E ui lava o lenei fua o le kalapisi e alu ai sina taimi e kuka ai, a uma ona i ai mea uma i totonu o le ulo, e te le tau faia tele. Auauna atu i lenei faafitauli i le falala .
Kiliki ii mo nisi fua o le Aso Lua.
Mea e te Manaomia
- 5 keke keke
- 1/2 ipu gaisisi (susű)
- 1/2 ipu pepa mumu (susű)
- 1/2 ipu seleri (moa)
- 2 teaspoons garlic (minced)
- 1 pauna lemu tuai Italia (poo le sausaisi turuki Italia, tapuni)
- 1 28 aunese e mafai ona tatupu tamato
- 1 14 aunese e mafai ona gaosia ai le susu
- 1 le aisa suka uumi
- 1/2 teaspoon cumin (eleele)
- 1/4 sipuni. 1 lepp. cajun siʻosiʻomaga (fetuunai i lou tofo)
- 1/2 pauna le televave tele (vevela ma vevela, mata)
- 1/4 ipu 'apuni fufuluina o le aisa (mo le teuteuina)
Auala e Fai Ai
- Fagati le puaa i totonu o se ogaumu lapoa, mamafa mamafa seia oʻo ina faʻafefe. Aveese i solo pepa ina ia faʻamago.
- Faaopopo i ai aniani, pepa, seleni ma le kalama i taʻavale kesi. Kuki seia oʻo i le aisa ma pepa e faʻamalūlū, faʻaosoosoina, 4-5 minute.
- Faaopopo le soisi. Brown i itu uma. Faaopopo tomato palu, susu o le moa, rice, cumin ma le siva. Faʻamalulu le vevela, ona vevela lea o le vevela i lalo ole laititi, ma tuu le jambala simmer 20 minute pe sei oʻo i le alisi (almond) aldente (alofa, ae le o le mushy). Tatau, ma fetuunai taimi.
- Faaopopo le vao. Kuki 5 sili atu minute pe sei oʻo i le kukaina o le kuka. Paʻu keke i totonu o siama. Faʻailoga. Maualuga i aniani o le tautotogo aina, ma tautua.
Faia le 6 tautua o le kalabala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Sodium | 915 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 22 g |