7-Laʻau 'aiʻaiga ma le Suʻeina o le Lafumanu

O lenei fua mo le 7-layer casserole o loʻo faia i luga o papa. O laulau lelei e aofia ai paluga eleele, araisa, sana, saumati, ma isi fualaau faisua. O se taumafataga atoatoa i totonu o le tasi ipu ma e matagofie le tautua faʻatasi ma pepa taʻavale po o se falaoamata ma se salati lanu meamata.

O le fua muamua, mai le 1950 Hunt's Tomato Sauce ad, na faia faatasi ma se isi meaʻai o le saula tamato i nofoaga o tamato moli. Na ou faaopoopo i ai se vaega lona valu o le sisi.

Mea e te Manaomia

• 1 le laisa le kukaina, fufulu ma fufulu
• 1 le ipu kulimi atoa o le fatu, na magoto
• Tasi le masima ma le pepa
• 1 le (8 aunese) saula tamato ua fefiloi ma le 1/2 ipu vai
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 1/2 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata
• 3/4 i le 1 pauna faaopoopo ole lafumanu mo le suamalie ole laʻau, e leʻi faʻafefeteina ma malepe
• 1 le (14.5 aunese) tamato moa, leai se mea, poʻo se isi mea e mafai ona faʻataʻitaʻiina faʻatoʻa tamato ma le 1/4 ipu vai
• 4 fasi keke, tipi i le afa
• 1 cup shredded cheese or Cheddar Jack fusifusia, filifiliga

Auala e Fai Ai

1. Tuu le araisa i le 2-quart quartet baking.
2. Pipi le sana i luga o le fasi araisa ma fufulu māmā i le masima ma le pepa lanu uliuli.
3. Faʻaopoopo le 1 sela o le saumati ma le 1/2 ipu vai ma liligi i luga o le kulimi.
4. Fafasi i le sipuni gaosi ma le talo.
5. Sili le sipisi ma le pepa pepa i le lafumanu ma fafasi māmā i le masima ma le pepa lanu uliuli fou.
6. Maualuga i fasi fasi puaa.

1. Ufiufi faʻamaʻi ma tao i le 350 F mo le 1 itula.
2. Tatala ma kuka i le 30 minute le umi, seia oʻo ina tafe le keke.
3. Afai e manaʻomia, pito i luga ma le paluga susu, toe foʻi i le ogaumu, ma faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina liusua le sisi.

E Mafai Ona E Mafai

Laʻau Faʻafefeteina Lelei O Le Lafumanu Faʻasalaga ma Palu

Lafumanu o le Lafulamu Lelei I le Palu ma le Faʻi

Ofagapi ma Kapuisi Casserole

Taco Casserole

Hungry Jack Casserole

Pelo o loʻo afaina

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	539
Aofaʻi gaʻo	23 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	102 mg
Sodium	407 mg
Carbohydrates	47 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	34 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.