Mea e te Manaomia
- 2 tsp
- olive suauu
- 1 riki alalaʻau, teuteu lelei
- 1'l kāloti, vela ma tapena
- 1lb zucchini, le lauina ma le kuka
- 2 tsp curry paʻu
- 3 1/2 ipu e leai se gaʻo, gaʻo susu-sodium
- 1/4 ipu fasipolo fou fasipolo
Auala e Fai Ai
Tasi le aniani i totonu o se palu mo le 5 minute, pe seia faʻamalulu. Faʻaopopo le koko ma le zucini, sosoo ai ma le paʻu paʻu . Talosaga mo le 1-2 minute. Faaopopo le susu. Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia ai lea o le vevela ma faʻafefiloi mo le 20 minute, seia oʻo ina vaivai fualaʻau. Faʻaopoopo le pasili vavalalata.
Faʻasusu le supa i se mea e faʻafefiloi ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole, galue i ni pusa se lua.
Faia le 6 fesoasoani.
Per Serving: Calories 81, Calories mai le Fat 16, Aofaʻi Gaʻo 1.8g (nofo 0.2g), Cholesterol 0mg, Sodium 65mg, Carbohydrate 13.4g, Fiber 4g, Protein 2.8g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 479 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |