O lapisi moa felafolafoaʻi a Carla ua tumu i se faʻataunuʻuga lelei o le kapeti, aniani lanu meamata, ma meaʻai gaʻo ma le gaogao.
O laulaʻau fufulu ma aniani lanu meamata e faʻalanu ma faʻafefeteina aʻo leʻi taʻavale i le afifi fualaau .
Faʻaopopo sau kātiti poʻo isi fualaau faisua i le faʻatumu ma faʻaaoga lau filifiliga o aano o manu fasi po o le gaogao.
Tagaʻi foi: Pulled Pork Egg Rolls, Susū pe Faʻasala
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- 3 i le 4 ipu kapisi (faʻasusu)
- 3 aniani lanu meamata (tapena tapuni faasinomaga)
- 1 sipuni masini soya
- 1 teaspoon suka enaena
- 1 le aano o aano o manu (ma / poo le moa, kuka ma kuka meaʻai)
- 1 afifi afifi fualaau
Auala e Fai Ai
- Tuu le suauu pīni i totonu o le 12-inisi (pe tele) wok po o se 12-inisi (pe tele) laulau. Faʻaopopo le kapisi ma aniani lanu meamata ma sasaa i le suauu i le ofutele.
- Tuu le pamu i luga o le vevela ma vevela mo le tusa ma le 3 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kapeti. Faʻaopopo le soya soya, gaʻo lanu, ma le gaʻo meaʻai po o le galo ma faʻaauau pea le faʻavevelaina mo le 1 minute, pe seia faʻataunuina fualaʻau pe a manaʻo ai.
- Tuu le meaʻai ma le aano o aano o manu e faʻamafanafana sina mea ona faʻatumu lea o afifi e tusa ai ma faatonuga i luga ole afifi.
- I le taimi nei, faʻafefiloi le suauʻu pīni i totonu o se vulu loloto pe faʻaopoopo pe tusa ma le 2 inisi le suauu pīni i totonu o se uʻamea loloto po o se paʻu mumu. Sulu i le 370 F.
- Pe a uma ona taamilomilo uma ia fuamoa, faʻapipiʻi nisi i le suauu; aua le faʻasalalau. O le tele o lou tuʻuina i totonu, o le faʻaitiitia foi lea o le vevela o le suauu. Afai e le toe vave maua mai le vevela, o le fua o le fuamoa o le a sili atu ona faʻaaogaina le suauu.
- Kuki sei oʻo i le mea e lanu enaena, e tusa ma le 1 i le 2 minute. A foliga mai e pei o le ulaula e pei ona e manaʻo i ai, aveese i latou i se sipuni slotted ma faʻafe i solo pepa. Auauna atu ma saumalie suamalie ma / poo le sinapi.
Carla's Notes
- O le mafuaʻaga na lisiina ai le tele o kapisi i le 3 i le 4 ipu ona e te manaʻo e fufulu le kapisi ae le o le fufuluina. Afai e le lava le pusa, o le kapisi o le a vevela ma o le ai ai le tele o le vai i le faʻatumu pe a maeʻa, o le mea lea atonu e te manao e taʻalo saogalemu ma faaaoga na o le tolu ipu. Afai e te faʻamutaina i se mea e sili atu ona lelei, faʻamolemole tuʻu i totonu o se mea e teu i luga o se ipu poʻo totonu o le pusa ma tuʻu le vai.
- E le gata i lea, atonu e tatau ona e faia pe tusa ma le 3 pauna o le faʻatumu e faʻaaoga ai se tasi o afifi o laumei meli fua.
- O le suamalie suamalie ma le muimui tatou te faʻaaogaina o le Ty Ling brand. Ua ou faia aʻu lava, ae ou te fiafia i latou i se mea mamao. E leai se mea e sili atu nai lo le kulimi vafelaʻau e faʻafefiloi ma le vai i le tulaga tutusa e te manaʻo ai, ona e nofo ai lea mo le 15 minute, ae naʻo loʻu manatu o le mea sili lea e leai se isi mea e ese mai le fuamoa.
- Ou te iloa o lenei faʻatumuga e le foliga tele, ae o le mea moni e faia ai se mea manaia. O le aiga lautele lautele e alolofa i nei fuamoa fuamoa. E masani ona ou faia le 60 - 80 oi latou. Ma o le mea moni e mafai ona e taaalo faʻatasi ma le fua, faaopoopo i ai le tele o veggies shredded ma mea.
- ia maua se laki Ou te faʻamoemoe na aoga lenei mea!
Vaai foi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |