Frying or steuting o se auala e sili ona fiafia e kuka ai ma 'ai le ulaula i le Caribbean.
O le ulaula i le Caribbean ua faamamāina le masima ma ulaula e puipui ai. E talitutusa lava ma iʻa masima e faia i le cod.
O se tasi o eseesega autu i le kukaina o nei togafitiga e lua, o le ulaula ulaula e le manaʻomia ai se po e tasi e aveesea ai le masima. E masani lava, o le 5-i le 10-minute le kuka o le togafiti.
Pe a faʻaaogaina le ulaina o le ulaula, e mafai ona 'aina faʻatasi ma araisa, falaoa, pi, roti poʻo faʻapu . E faia ai se taumafataga tele po o se meaai i le afiafi.
Mea e te Manaomia
- 8 aunese ulaula le vevela
- 2 sipuni tele o le suauu le tutusa pei o le canola poo le fualaau faisua
- 1/2 'aniani aniani
- 1/2 tamato toto
- Laititi vevela pepa e tofo ai
- 1 lapisi leolele, nutimomoia
- 1 sipunipuni sina moa fou laume
- 1/2 le sipuni tipolo lemoni
- 2 aniani lanu meamata fasi, paʻepaʻe ma lanu meamata
Auala e Fai Ai
Faʻaopopo faʻamalosi ulaula i totonu o se fagu vai e ufiufi ai. Aumai i se faʻala. Suauu mo le 5 minute ma faʻafefe maeʻaeʻa. Tuu ese.
Aʻo lava le malulu lelei e fai ai, ia tipi iʻa i ni fasi vaega ma tuʻu ese.
Faaopopo le suauʻu i se uila ma vevela.
Toa i aniani ma siʻisiʻi seia oʻo i lalo.
Faʻaopopo tomato, pepa vevela, kelu ma thyme ma faʻaauau pea ona oso mo le 1 minute.
Faaopopo le iʻa ma taofi ma faʻafefiloi e faʻafefiloi, kuka mo le 5 minute. Faʻamalo i le sua o le tipolo ma aniani aniani ma aveese mai le vevela.
- Auauna vave pe i le potu vevela.
Auauna i le ulaula faʻatasi ma nei mea
- Caribbean Fried Bakes Tasi : O keke falai o le paluga lea e loloto-fried, e le o tao, ma avea o se taʻaloga i le tele o ipu Caribbean e pei o le masima ma le ulaula.
- Caribbean Roti Recipe : O lenei mea faʻapipiʻi Initia-o se faʻamafola faigofie lea e na o le tolu laasaga faigofie - taofi le paluga, faʻafefete le paluga, ma kuka le paluga.
- Caribbean Cornmeal Dumplings Faʻatomuaga : O lenei faʻaleleia o se paiga lelei mo le iʻa masima ma e lata lava i soʻo se isi taumafataga Caribbean e aofia ai le vevela. Pe a fai laʻititi le laititi, e mafai ona faaopoopo faʻamalo i le supa pe faʻauʻuina foi i le uʻu.
- Aiaiga i le Caribbean Ground : I totonu o le Caribbean, o fualaau aina lauiloa e lauiloa o aiaiga o eleele. O pateta suamalie, casasuka (yucca) , faʻasalaga, tania ma ufi o fualaau aina lauiloa a Caribbean. E ui lava e le o ola i luga o le eleele le laau toto ma le ulu, e masani lava ona manatu o ni aiaiga eleele aua ua kuka i fualaʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 348 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 491 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |