O se pikiniki fou puaa e sau mai le pito i lalo o le tauau. O se vaʻaiga sili ona lelei mo le vevela puaa, umi, faʻanofo lemu, po o meaʻai kuka.
O pateta suamalie, lapisi, ma kapisi e faia ai le meaai o le puao i le kukaina, o se taumafataga atoatoa, o le fatu loto, ma o le tala o le tupe. O le kuka ua teuteuina i fualaau faisua, faia o se taumafataga matagofie o le faaiuga o le vaiaso. Lagona le saoloto e faʻaaoga palasima mumu paʻu ma kāloti i totonu o le ipu.
O lenei ipu ua faia i se pikiniki fou puaa, ae o se pikinu ulaula e mafai ona suia.
Mea e te Manaomia
- 1 uʻu povi (pikiniki fou)
- 1 i le 2 sipuni tele falaoamata o mea uma (pe a manaʻomia ona ufiufi le kuka)
- O le masima suamalie
- Faʻailoa le pepa uliuli
- 2 sipuni faʻamapu (pe gaʻo mea manogi)
- 2 ipu vai
- 1 launiu
- 1 lapisi lapoa kaluka
- 4 pateta suamalie (tipi, tipi i ni pusi)
- 4 lapisi tele (tipi, tipi i ni pusi)
- 1/2 leʻauʻau (tipi i totonu o 4 ogalaau)
Auala e Fai Ai
- Aveese le paʻu ma le tele o gaʻo mai le pikiniki puaa.
- Uu le kuka i le falaoamata i le falaoamata i le ofutele ona pipiʻi ai lea ma le masima vailaau ma le pepa lanu uliuli fou.
- Faʻafefeteina le gaʻo poʻo le fuālaʻau fualaʻau i totonu o se ogaumu Dutch po o se ulo lapopoa i luga ole vevela-vevela vevela; enaena le puaa i itu uma. Faaopopo le vai, laʻau lauusiusi, ma le kalaka. Aumai i se vevela; ufiufi le ipu ma faʻafefete le puaa mo le 1 1/2 itula.
- Faaopopo le pateta suamalie ma fufulu i le ulo ma kuka mo le 15 minute. Faaopopo i ai le keke tipeti ma kuka mo le isi 20 minute, pe seia oʻo ina vaivai le faila. Faʻatulaga le puaa ma fualaʻau i luga o se ipu.
Tomai Faʻapitoa
- O le tauau o le pikialo puaa e sau mai le pito i lalo o le tauau. Pe ulaula pe fou, o se mea sili ona lelei mo le umi ma le lemu. O le puaa faʻaiʻu e masani ona faia i le tauʻau o le puaa.
- Faʻaaogā le puaa i totonu o lenei fua pe a faʻapea e te manaʻo ai. O le puaa puao, lea e lauiloa foi Boston Boston, e sau mai le pito i luga o le tauau.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 464 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 29 g |