O nei fafie faigofie le puaa faʻanatinati vave ai i le uʻamea ma le paluga suamalie. O le tuufaatasiga o mea aoga e faia ai se saumalie e tutusa lelei ma se tofo i se fasi keke, ae o se fualaau lelei ma se suamalie suamalie mai le laʻau vine uma.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 puaa puaa
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 riki alalaʻau, tapuni
- 1 le mafai (15 aunese) sisi vine uma
- 1/3 ipu ketchup
- 1/4 ipu vai
- 2 teaspoons vinegar
- 1 sipuni sinapi
- 2 teaspoons Worcestershire sauce
- 2 sipuni kuka suka
- laʻau manogi
- lafoaʻi masima
- pepa faasee
- 2 sipuni telefoni
- 3 punetini vai malulu
Auala e Fai Ai
I totonu o se laulau lapoa i luga ole laʻau-vevela vevela, suʻe ni puaa puaa i totonu o le suauʻu fuālaʻau, ma liliu atu i le lanu moana.
Faaopopo le sisi i le selu ma faaauau le kuka mo le 1 minute.
I totonu o se pesini faʻafefiloi le saulaʻau, ketchup, 1/2 ipu vai, vineka, fualaau vaʻai, sauʻai Worcestershire, suka enaena, cinnamon, masima, ma le pepa; liligi i luga o pipi ma aniani. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 20 i le 30 minute, faʻalagolago i le mafiafia o kulupa, pe seia maeʻa.
(Vaʻaia le Siata o le Taumafa ma le Saogalēmū Faʻatau )
Faʻaputu 2 sipuni telefoni ma 3 lepu punetini vai malulu i totonu o se tamai pesini ma faʻanofo seia oʻo ina sulu le paluga. Faʻamalie lemu le paluga falala i totonu o le paluga palu. Faʻaauau pea le kuka ma faʻavevela seia oʻo ina malepe le moa.
Galue 4 i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻasusu Falaʻau Pipi Faʻailo ma Apuni ma Fualaau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 30 g |