I le tumu i le lelei o mea lelei, o lenei meaʻai gaosi Cajun ua kukaina e ofoina atu le suavai i lau tagata. E mafai ona kukaina, faʻafelati, ma faʻaaogaina i salakeke, salsa, o se itu, pe o se vaega o le uila. O le filifiliga e atoatoa ia oe. Faʻaliliu le aofaʻi o le faʻatauga e fetaui ma lou pala.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 taliga o sana, paʻu, ma siliki ua aveeseina
- 1/2 ipu fuālaʻau
- 3 sipuni tele Cajun siva
- 3 sipuni laʻau kuka sipuni
- 2 cloves garlic
Auala e Fai Ai
- Fuā mama i le aveeseina o anufe ma siliki. Faataga le saito e alu i le vai mo le 2 itula. Faʻafesoʻota meaʻai totoe i se pesini ma tuʻu ese.
- Manatu muamua i le vevela vevela. Tuu ni taliga o sana i luga o le kulumu ma kuka mo le 5 minute, ia liliu i taimi uma. I le 5 minute mulimuli o le kukaina o taimi, faʻafefiloi Care i luga o sana. Liliu soo. A uma loa ona fai le sana ma faʻafelanisi ua faʻafelanulanuaʻi, aveese mai le kuka ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 779 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 165 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |