Roasted Brussels Sprouts, Sugash Sugama, ma Cranberries

O le tuufaatasiga o meaʻai i lenei ipu atonu e te mafaufau ai i le paʻu po o le taumalulu, ae aua le faʻatali mo se 'aiga o se aso malolo fiafia e fiafia i nei fualaau' aina suamalie. O le tuufaatasiga o butternut squash, vine sprouts, cranberries, ma pecans o se mea suamalie lea o le a faaopoopoina ai se paʻi faapitoa i soo se taumafataga.

E mafai ona e suia mea i se mea itiiti e ala i le faʻaaogaina o vine vine nai lo o le arai, ma o lanu paʻu poʻo almonds o le a sili ona lelei i le mea o tagata pika.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna butternut squash
• 3 to 4 ipu Brussels tupu mai
• 1 riki alalaʻau
• 1/3 ipu
• siliva-olive olive
• Kosher salt and fresh ground ground pepper
• Pule oe: 1/4 teaspoon keke uʻamea
• 1/2 ipu pecan halves
• 1/2 ipu vaovao mamago

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 425 F (220 C). Suauu se lapisi lapisi lapisi ('afa-pepa pan) poʻo ni tamaʻi lua taʻavale laʻitiiti.
2. Faʻasolo i le kulutaga soda ma, faʻaaoga se sipuni, toso ese fatu ma filo. Otioti le squash i le 1/2-inisi inisi. Tuu pe tusa ma le 4 ipu ipu i totonu o se pesini telē (faʻasaoina o totoe mo se isi ipu).
3. Faʻamati le pito i tua o le pulupulu o Brussels ma aveese laulava, pala, ma samasama. Oti ese le totogo ile afa afa. Faaopopo i totonu o le pesini ma sikuea squas.

1. Tipi le siʻi ma tipi i totonu o le 1-inisi ni pusa poʻo ni fasi pepa. Faaopopo i le ipu ma le squash ma Brussels.
2. Avea le suauu olive i luga o fualaau faisua ma sosolo malie pe faʻanofo e faʻaofuofu lelei.
3. Faatulaga fualaau faisua i luga o le pepa e tao ai ma fufulu mama i le masima kosher, pepa, ma le kela kope, pe afai e faʻaaoga.
4. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le tusa o le 10 minute ona fuga lea o fualaau faisua. Faʻaauau le tunu mo le 10 i le 15 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina faʻafefeteina fualaau faisua i autafa ma e vaivai.
5. I le taimi nei, ia faʻamalolo le paʻu: Faʻamama se ogaumu vevela vevela ile vevela vevela. Faʻaopopo meaʻai ma kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina amata ona enaena le manogi ma sogi manogi.
6. Faʻaliliuina fualaau falai i totonu o se pesini tele. Faʻaopopo faʻamago mago ma fasi paʻu ma togi malie e faʻapipiʻi lelei mea uma.
7. Auauna vave.

Fautuaga ma Fesuiaiga

O lenei fua e matua manaia lava e pei ona i ai, ae o loʻo i ai le avanoa mo nai fetuunaiga.

• Sui le squat squad i le aofaiga tutusa o le cubed acorn, Hubbard, poʻo le squacup squash.
• Lagona le saoloto e aveese le siti.
• Suʻi pe tusa ma le 1 le ipu o le sikuea tapuni i fasi uʻamea e faʻapipiʻi i ni fasi pepa e tusa ma le 1/2 inisi ile 2 inisi.
• Faʻasaʻu fuālaʻau 'aina faʻatasi ma le 1 i le 2 sipuni tele o le syrup sua; faʻaopoopo i ai piki ma cranberries ma togi filemu e faʻaopoopo.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	184
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	53 mg
Carbohydrates	14 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.