Popo Panko ma Parmesan Zucchini Fries

Paʻu falaoa falaoa ma le pusi Parmesan ia fai ai nei zucchini tao tao mafiafia ma suamalie. I lenei fua, e mafai ona e faʻaaoga fuamoa moa po o fuamoa e sui ai le gaʻo ma calories i se mea maualalo. O nei falai o se mea sili lea e fai i pateta ma sandwiches, o salu, po o mea e gaosia.

Mea e te Manaomia

• 2 le sukcchini laiti, e tusa ma le 1 pauna
• 1 sipunipuni falaoamata uma-faamoemoega
• 1 1/4 ipu pata falako
• 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1/4 teaspoon keke paprika suamalie
• 1/2 teaspoon masima
• 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 fuamoa lapoa, 2 fuamoa moa, poo se mea e sui ai fuamoa, na matua sasaina

Auala e Fai Ai

1. O le ogaumu vevela i le 425 F. Faʻailoa se pepa tao tao ma se fagu ma faʻamalolo e aunoa ma le faʻavelaina o le kuka.
2. Vili le zucchini i ni fasi pepa e tusa ma le 4 inisi le umi ma 1/2-inisi le mafiafia. Tuu fasipepa i se pesini ma togi i le falaoamata.
3. I se mea e gaosi ai meaai, pulupulu le palako i le Parmesan ma le vaitau seia maeʻa.
4. Tuu le fuamoa e sui ai poʻo fuamoa i se pesini.
5. Faʻaaogā fasi fasi zucchini, faʻataʻitaʻi, i le taimi, i le paluga o fuamoa. Goto i le paluga paluga. Faʻasaga i le pepa saunia.

1. Pipi mo le tusa ma le 15 minute, seia oʻo ina matagofie le lanu. Auauna i nei fuga i le ketchup, salsa, poʻo se paluga sriracha mayonnaise .

Tele Suʻesuʻega Zucchini

Fried Zucchini Coins
O nei tupe siliva o zucchini ua pala ma loloto le falai i le atoatoa lelei. O tupe siliva e faʻaaogaina i sina basiliti ma le pisisi Parmesan. Auauna faʻatasi ma le pusa o loʻo faʻapipiʻiina poʻo lau lava gaioiga sili ona fiafia i ai.

Zucchini ma le Summer Squash Casserole
O se vaimasini malamalama ma le faigofie lea ua kukaina ma le fufuluina o sisi Parmesan ma falaoa.

Zucchini Pancakes
O nei meaʻai laiti laititi e faia i le zucchini fou ma le cheese Parmesan, faʻatasi ai ma le basil mo nisi meaʻai. Auauna atu o se falaoa i le itu ma sina mea suamalie o kulimi kulimi poʻo se salsa fou.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	207
Aofaʻi gaʻo	5 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	537 mg
Carbohydrates	30 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	11 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.