Faʻaaogā pepa lalaga po o pepa lanu meamata lanu meamata i totonu o lenei meaʻai suamalie matagofie. O le suamalie suamalie o le marmalade e fefiloi ma le vevela vevela vevela pepa e aumai ai i le mama ni mea matagofie. Afai e te manaʻoina se ipu e sili atu le vevela, faʻaaoga le pepa logo logo.
Sa matou fiafia i nei pusi puaa ma laulaau mama, ae o se alalaisa pilaf po o pateta ua kukaina o le a avea foi ma filifiliga sili ona lelei. Faʻaopopo se salatisi ma le broccoli vaʻa, pulu lanumeamata, poʻo se salati, ma e lelei oe alu!
Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo nisi manatu ma suiga talafeagai.
Mea e te Manaomia
- 4 puaa puaa i luga o le ponaivi, e tusa ma le 3/4 inisi le mafiafia
- kosher salt and fresh ground ground black pepper, ia tofo
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 1 sipunamu pata
- 1 sipunipuni tipi pepa lamolemole po o isi pepa pepa, pe sili atu, ia tofo *
- 1/4 sipuniti fuʻa pepa mumu
- 3/4 ipu o le moa
- 3/4 ipu manogi suamalie moli
- 1/2 ipu vai mamago mama
Auala e Fai Ai
- Fafasi i luga o ni fasi falaoʻai masima ma pepa lanu uliuli, ona efuefu lea pe tusa ma le afa o le falaoamata o mea uma.
- Uu le suauu olive i se laulau lapoa i luga o vevela vevela. A vevela le suāuʻu, faʻapipiʻi le fasi puaa i le uila. Kuki mo le tusa o le 8 i le 10 minute, liliu i le lanu enaena uma o pusi. Aveese i latou i se ipu ma tuu ese.
- Faaopopo le pata i le pito. A liu suamalie le pata, faaopoopo le falaoamata o totoe. Cook, fafagu, mo le 2 minute. Faaopopo pepa, pepa cayenne, moa moa, marmalade, ma le uaina. Taumafai e faʻafefiloi. Cook, fafagu, mo le 1 minute. Faʻaopopo faʻauʻu puaa i le pusa. Faaitiitia le vevela, ia ufiufi le pani, ma simmer pe a ma le 20 i le 30 minute, pe seia maeʻa ona tapuni faʻamaʻi puaa. O le sili atu le saogalemu o le vevela mo puaa e 145 ° F (63 ° C).
- Vaʻaia le Siata o le Taumafuga o Meat ma Saogalēmū Lelei
- Auauna atu i fasi puaa ma le sau ma le laisa vevela vevela
- * Afai e te faʻaaogā pepa laulaʻau po o le jalapenos, faʻafefe lelei i latou aʻo leʻi faʻaopopo i le pani. O pepa lanu vevela vevela vevela o loʻo i ai se isi filifiliga lelei mo lenei ipu (Goya poʻo Pastene).
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia faʻaitiitia pe faʻaitiitia le vevela, sui ia pepa vevela ma pepa logo lanu po o tamaʻi susu ma aveese le lanu mumu pepa.
- Mo se ipu e le inu ava, sui le uaina ma le tele o moa moa pe faʻaaoga foi le sua o le apu.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 754 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodium | 711 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 46 g |