O nei meaʻai suamalie e taofi ai falaoamata o le a avea ma se aiga e sili ona fiafia i ai, ma faigofie i sauniuniga ma se meaʻai lelei e fai i fale. O keke o puaa e taoina i puʻupuʻu ma fasi fasimoli.
Faʻaopopo paluga pateta poo araisa ma au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai mo se taumafataga fiafia ma faamalieina.
Sa ou faʻaogaina le meaʻai i totonu o le meaʻai, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga ai ni vavao poʻo ni meaʻai i le gaʻo.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 nofoaga tutotonu o le tipi
- 1/2 ipu falaoamata uma,
- vaevaeina
- 1 1/2 teaspoons paprika matagofie
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni meaʻai pepa
- 8 aunese selu kuka
- 6 sipuni pata, vaevaeina
- 1 sipuni
- isi taupou olive olive
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 ipu vevela seleni seleni
- 1 ipu
- moa moa
- 1 le susu susu
- Salt ma le Pelo, ia tofo
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
Auala e Fai Ai
- I totonu o se lautele, mea papaʻu, faʻafefiloi le 1/4 ipu o le falaoamata , le paprika, 1 sipuniti masima, ma le 1/4 teaspoon o le pepa; Taumafai e faʻafefiloi lelei. Faʻasusu lelei ia tatui e ofuina uma itu.
- I totonu o se laulau lapoa poʻo se puʻu mumu i luga ole vevela vevela, faʻafefe 2 sipuni tele ole pata; faʻaopoopo le puʻupuʻu ma kuka seʻia oʻo i le malu ma le lanu enaena. Aveese i se ipu ma tuʻuese.
- Faaopopo 1 le sipuni o le suauʻu olive i le apa ma faʻafefete i paʻu puaa mo le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi. Aveese pusi puaa i se mea tao tao, pito i luga ma pulou, ma tuu ese.
- Faaopopo le toe 4 sipuni tele o le pata i le apa ma faaopoopo i ai le aniani ma seleni. Kuki, fafagu seia oʻo i le siʻosiʻomaga.
- Faʻaopopo le 1/4 ipu totoe o le falaoamata i le uila; osofaʻi ina ia faʻafefiloi lelei i le kulimi sasini. Kuki le mea e faʻafefiloi ai mo le 2 minute, faʻaauau pea ona faʻaosooso.
- Faaopopo le susu ma le susu. Cook, faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana. Soso i totonu o pulo ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia, ia tofo. Soso i totonu o le sua o le tipolo.
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Liligi le suauu masi i luga o pusa i le tao tao.
- Ufiufi le pusi faʻatasi ma le pepa ma tao mo le 45 minute i le itula, poo seʻia oʻo ina vaivai le palu puaa.
Galue 4 i le 6.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodium | 616 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 35 g |