Vaʻaiga mo suʻega fou sikoa o le butternut squash? O lenei taumafanafana mafanafana ma le mafanafana e tofo tele i le sua suamalie po o se pusa suamalie.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu falaoamata, vaevaeina
- 2 sipuni telefoni
- 3/4 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
- lafoaia eleele palapala
- 1 sipuni gaʻo
- 1 fuamoa lapoa
- 1 le susu susu
- 1 tamai butternut squash
Auala e Fai Ai
- Faafefiloi 1 le falaoamata, le masima, taofi le paʻu, masima, cinnamon, allspice, ma le suka. Fasi faʻatasi le fuamoa ma le suāsusu ma faʻafefiloi i mea mama seia oʻo ina sulu ma lelei le faʻafefiloi. Ufiufi ma le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 1/2 itula.
- Tuu le totoe o le 1/2 ipu falaoamata i totonu o se ato meaai.
- Suauʻu suauu i totonu o le loloto o le friva po o le loloto o le falai i le 365 F.
- Peel butternut squash i se tagata e tilotilo solo pe tilotila, tipi i le afa, ma aveese fatu ma se sipuni, ma tipi ese mai le vavalalata o masini.
- Otioti le squash i le 1/2-inisi e 2-inisi (stick) (lata ane).
- Togi le sikuea sikuea ma le 1/2 ipu o falaoamata i totonu o le ato meaai.
- Aumai i totonu o le batter ma tuʻu ai le tele o le alu ese.
- Fuʻu i totonu o laʻititi laʻititi mo le 3 i le 4 minute, pe oʻo i le lanu enaena ma faʻalelei. Faʻamau i solo pepa. Auauna atu ma le syrup suamalie po o lau vaʻai sili ona e fiafia i ai poʻo le salsa fua.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Sodium | 599 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |