Aeternut Squash Cornbread

O le mea lilo faalilolilo i lenei togafiti suamalie o le butternut squash. Palulo, acorn squash, po o se isi kuka ma maso winter squash o le a aoga foi.

O le squash e faaopoopoina le tofo ma le susu i lenei falalaʻau masani. Afai e te fiafia i se miti suamalie itiiti, faʻaitiitia pe faʻaaoga le suka i le fua. O fualaau aina suamalie po o le seleselega fou o le a avea ai se faʻaopoopoga matagofie mo se falala suamalie lelei.

Mea e te Manaomia

• 1 ipu faʻamafa o le maa poʻo le paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe
• 1 le ipu falaoamata uma
• 1 teaspoon le susu
• 1 1/2 teaspoons tao le paʻu
• 1/2 teaspoon masima
• 1/4 ipu malamalama lanu enaena, afifi
• 1 fuamoa lapoa
• 1/2 i le 3/4 ipu pata
• 1 cup kuka kuka masini butternut squash
• 1 le sipuni tele o le suauu gaosi

Auala e Fai Ai

1. Seʻu gaʻo se 8-inisi fagu tao tao poʻo se ipu falaoa lapopoa poʻo le faʻapalaina i le meaʻai e le kuka. O le ogaumu vevela i le 375 F (190 C / Gas 5).
2. I totonu o se paluga faʻafefiloi e faʻafefiloi ai le sana, falaoamata, suauu tao, tao tao, masima ma suka.
3. I totonu o le isi pesini, faʻasosoʻo faatasi le fuamoa, 1/2 ipu o le pata, mashed squash, ma le suauu manogi.
4. Faʻafefiloi mea taumafa ma mea mamago; fefiloi seʻia maeʻa faʻafefiloi, faʻaopopo atili pata pata pe'ā manaʻomia. O le paluga o le a mafiafia, ae faigofie ona faʻaosoina i le lima.

1. Faʻalafola le pulu i totonu o le apa tao tao.
2. Pipi mo le 25 i le 30 minute, seia oʻo ina matagofie le lanu.
3. O se mea manogi suamalie lea mo le pau ma le taumafanafana. Auauna atu i pi, greens, soups, poʻo le chili.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻaaogā se uʻamea uʻamea mo se kosi uʻamea. Faʻaopopo le suālaʻau manogi po o le taʻavale pipi e faʻaofuofu ai le pito i lalo o le uʻamea ma vevela i totonu o le ogaumu aʻo leʻi faʻaopopo le paʻu.
• Pumpkin Cornbread : Suʻi le mashed butternut squash ma le 1 ipu keke pumpkin puree.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	212
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	115 mg
Sodium	496 mg
Carbohydrates	30 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	7 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.