O lenei meaʻai suamalie kulimi kulimi e manaia ma soʻo se kuka kuka kuka poʻo ni nai keke faigofie, ae sili ona lelei i pears. Fiafia i taumafataga o aso malolo pe na o le mea foi e te manaʻo e faʻamafanafana oe lava. O le fua o le vegan, ae mafai ona e faia ni fesuiaiga pe afai e te le mulimuli i se taumafataga vevela vevela .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu tiloti (halves ma fasipepa)
- 1 ipu
- amine almond (po o le susu o le hazelnut)
- ¼ ipu koko niu (poo le sipisi araisa)
- 2 teaspoons vanilla extracti
- 1 masima masima (masima vai)
Auala e Fai Ai
- Tuu le pala i totonu o se pesini ma ia lava vai e ufiufi ai i latou ma faataga i latou e sosolo mo le itiiti ifo i le 8 itula poʻo le po.
- Vaʻaia le ogaumu i le 325 ° F.
- Faʻamama lelei le palapala ma solo faʻamago i se solo pepa. Tuu i totonu o se pusa se tasi i luga o se pepa tao tao po o se kuki kuki ma tao mo le 10 minute. Faʻaliliu lelei le pala.
- Tuu le almond milk, nectar poʻo le siva, vanilla ma le masima i totonu o se masini toto. Faʻafefiloi mo le 10 sekone.
- Faʻaopopo faʻaulu i le faʻafefiloi ma faʻafefiloi seia maeʻa. E mafai ona umi se minute. Atonu e tatau ona e taofi i lea taimi ma lea taimi e tipi i lalo itu.
- Totogi mo le 30 i le 45 minute i totonu o le pusaaisa.
Fautuaga, fesuiaiga ma isi faʻamatalaga
- O lenei laumei e sili atu ona matagofie e pei o se fesuiaiga i luga o pasta. E mafai ona e faʻapipiʻi le vao Suisela poʻo isi fualaau faisua i le pasta e faʻataʻapoʻa ai le taumafataga.
- E mafai ona e suitulaga i isi fua mo le alalaupapa pe afai ei ai sau isi mea e fiafia i ai. Chestnuts galue lelei, aemaise lava i aso malolo.
- E mafai ona e faʻaaogaina le meli i le nofoaga o le niu popo ma le sukalati, ae e le o se vegan vevela. O le meli e le o aofia i totonu o se vegan vevela aua e mafua mai i pi, ma o pine e masani ona fafagaina ma taofia e faia.
- O se taumafataga vegan e faʻavaeina i luga o meaʻai e maua mai i laau. E faʻamateʻa ai meaola uma ma meaʻai susu, e oʻo lava i fuamoa. E ese mai lenei mea mai meaai a le vaomatua, o le tele o lomiga e mafai ai ona gaosia fuamoa ma oloa gaosi susu - e le mafai e tagata o le vao ona aloese mai aano o manu, moa ma iʻa.
- E lua teaspoons o le sua sua suamalie e mafai foi ona faaopoopo. O le umi lava e faia mai i le mama mama, e manatu o vegan.
- Taumafai meaʻai meaʻai, kulimi mamafa, afa ma le afa poʻo kirimi kiripulu i le mea o le susu pe afai e te le pipii i se taumafa vevela. E mafai foi ona e suʻe le kulimi kulimi, po o le afa o le kulimi kulimi kulimi ma le afa afa kulimi kulimi. E mafai ona e suʻeina ma le fua seʻia oʻo ina fetaui ma au mea taumafa taumafa ma taumafa a lou aiga.
- O se paʻu o le kirnamoni e mafai foi ona faia se paʻi manaia.
Copyright 2008 na Jen Hoy
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |