O lenei lasagna primavera o se mea lelei tele-o le mea muamua e pei ona mafai ona faʻaputuina ma faʻavelaina i le po ae e te leʻi manaʻo e faʻaaogaina. E faigofie ma e le taugofie le sipisi ma le suamalie , ae o le tuʻufaʻatasiga e fatuina ai se faʻailoga a le lagi ma vegan. O mea e totoe e lelei mo taumafataga e ave i le galuega poʻo le aʻoga!
O laʻu fua lea mo le Dairy-Free Ricotta , lea e na o ni nai sekone e faia ma e matua lelei lava.
Mea e te Manaomia
- Mo le Dairy-Free Cheese Sauce:
- 1/4 ipu falaoamata
- 1/3 ipu o meaʻai faʻafefete
- 1 sipuni masima
- 2 ipu keke susu
- 2 teaspoons cider vinegar
- Faʻasalaga: 1/2 le sipunipuni olive olive
- Mo le White Sauce:
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1/3 ipu falaoamata uma
- 1 lapisi tele le kālati (tapenaina lelei)
- 3 ipu ipu susu
- 2 taga / 20 aunese spinach (faʻamaʻago ae vela ma lolomi i le va o solo pepa)
- 1/2 teaspoon masima (faʻaopopo atili i le tofo)
- Mo le Lasagna:
- 1 teaspoon olive olive
- 8 ounces lasagna noodles
- 1 fua fua kulicotisi (see head note)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F.
- Fai le sau sisi. Faʻafefiloi le falaoamata, meaʻai faʻafefete ma le masima i totonu o sina tamaʻi vevela-vevela. Faʻaopopo le ¼ ipu o le almond milk, faʻamalosi i se sipuni laupapa seia oʻo ina tuʻufaʻatasia le paluga. Faaopopo le susu o le almond, vine ma le suauu (pe afai e faʻaaoga), faʻamalosi seʻia oʻo ina lamolemole. Tuu le meaʻai i luga o le vevela vevela ma kuka, faʻaosooso pea, seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga pe a ma le 4-5 minute. Aveese le apa mai le vevela ma tuʻu ese.
- Fai le sauuga paʻepaʻe. I totonu o se tamai vaimusu, ia vevela le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faʻaauau pea, faaopoopo i ai le falaoamata ma le keleni ma kuka seia maeʻa le falaoamata sina sina, pe a ma le 2 minute. Faʻaopoopo le susu susu o le almond, musumusu seia oʻo lava ina ogatasi le paluga. Aumai le saumalie i se vevela, liliu le vevela i lalo ma kuka seʻia oʻo ina faʻamafiafia le sau, pe a ma le 4 minute. Faaopopo le meaʻai ma le masima e tofo ai. Aveese le apa mai le vevela ma tuʻu ese.
- I le taimi nei, aumai ni ipu vai suamalie i se mea e vevela i totonu o se faʻalautele laupepa. Faaopopo le olive olive ma le lasagna noodles. Suauu pe tusa ma le 2 minute le itiiti ifo i faatonuga a le kamupanī, faʻafefe ia faʻaofuofu i totonu o se falala ma fufulu ile vai malulu.
- Faʻapotopoto le lasagna. Liligi sina siʻusiʻu o le sisi sisi i le pito i lalo o se ipu '9' x 13 '. Tuʻu se laulau se tasi o laulaʻau kuka i le pito i luga o le sauʻai, sosoo ai ma se vaega itiiti o le lanu paʻepaʻe, sosoo ai ma le ricotta e leai ni susu , sosoo ai ma se isi vaega o faʻalelei. Toe fai seʻia faʻaaoga uma faʻalelei, faʻafeiloaʻi le sauuga papaʻe ma le sisi sisi, faʻamaeʻa ma le sipisi sauisi luga. Bake lasagna seia oʻo ina faʻalanu auro i luga, e tusa ma le 40 minute. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |