O se fuamalie faigofie lenei ma le manaia a le Iapani. E mafai ona faʻaaogaina fualaau faisua po o se salatisi.
Mea e te Manaomia
- 1 fulu lemoni , paʻu ((1 1/2 pauna / 680 g)
- 2 sipuni / 30 mL miso mumu
- 1 sipuni / 15 mL le kukaina o le fale
- 1 liki lanu meamata, teuteuina lelei
- 1 teaspoon / 5 mL sugar brown
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL masima sua
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela o le vevela.
- Faʻatasia mea taumafa faapaleʻele i totonu o se tamai aufana.
- Tuu le faʻafefiloi i luga o le aano o le fusi salu ma nofo mo le 5 pe sili atu minute.
- Tuu le salmon i luga o se mea e faʻafefeteina ai gaʻo, paʻu-pito i lalo, ma faʻavela mo le 12 i le 14 minute (pe oʻo i le vevela i totonu o le pito i lalo o le fillet faitau 145 F).
- A uma ona fufulu, aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 404 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 714 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 44 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.