10 Auala Sili e Fai ai le Tele o Au Mea Leaga

O i tatou uma lava, i se tasi taimi po o le isi, na faia se taumafataga manaia na o le totoe ma mea e totoe. I totonu o loʻu aiga, e masani lava ona i ai meaʻai na totoe pe a maeʻa se taumafataga. E masani ona ou kukaina le sili atu nai lo mea ou te manaomia ona e fiafia tele i le kuka. Ou te matuai inoino lava i le pala, ae ou te le manao i taimi uma i le afiafi e lua po i se laina. O le taimi lena e maua ai le fatuga. E leai se mafuaʻaga e lafoai ai meaʻai, aemaise lava pe a mafai ona toe faʻaleleia le tele o meaʻai i se taumafataga fou atoa! Faitau faʻamatalaga e maua ai nisi o taumafataga pito sili ona lelei i Sasaʻe Tutotonu, lea e mafai ona toe faʻaaogaina, pe a leʻa, e faia ai se ipu eseʻese ese!

• 01 o le 10

  Hummus

  O le pito i sili ona lauiloa o Sasaʻe Tutotonu e mafai ona faʻaaoga i le tele o auala. Ou te faia le ulamu i taimi uma ma e masani lava ona ou tuʻua ma le leai o se mea. Po o le a lava le ituaiga o musika e te faia, e faigofie ona e faʻaaogaina e faia ai se mea ese. O le maliemalie e faia ai se faʻatumu tele mo veggies, pei o tamato, poʻo fuamoa na faʻaumatia ma le malie. O le maliemalie e faia ai foi le suamalie i luga o sandwiches i le nofoaga o mayo, pe faia ai se sanuisi mataʻina ia te ia lava. Manatunatu i le sisiini ulamu , masusu ma veggie faʻamausalisa , ma le ulamu ma kukuka sanuisi. E le tatau foʻi ona e faʻagaloina pizza mimiti!

• 02 o le 10

  Kebabs

  Kebabs e lelei mo le faʻaaoga i isi ipu. O se tasi o auala sili ona ou fiafia i ai e mafai ona toe faʻaaogaina meaʻai i le maeʻa ai o le 'aiga o le afiafi, o le tuʻuina lea oi latou i le taeao o le taeao e sosoo ai. E sili atu le malosi o le omela o le kebab, pe afai e le o mea uma, mea e mafai ona e faʻaaogaina i se kebab. E mafai ona seleseleina manu ma aano o manufasi i ni fasi vaega laiti ma avea ma mea lelei atoatoa mo le fuamoa fuamoa.

• 03 o le 10

  Grilled Chicken Breast

  Faatasi ai ma moa ua gaosia, o le avanoa mo le faʻaaogaina o otaota e toetoe lava leai se gataaga. E mafai ona faʻapipiʻi le moa kukalaina i ni fasi vaega laiti mo le faʻaaoga i totonu o le sanuisi pita moa . E mafai foi ona faʻaaoga e pei o le pilafū moa. E mafai foi ona faʻaaogaina ni fasi moa i totonu o soʻo se salati e te fiafia i ai.

• 04 o le 10

  Peter Chip

  Atonu e seasea maua le avanoa e maua ai ni meaʻai pita, ae afai e sili atu meaʻai pita nai lo oe e 'ai (pei o tupe meataalo), faʻaaoga i isi ipu! Pasi peti o se mea suamalie taua i le salafa lanu meamata i le itu i sasaʻe ma meaʻai pita . E leai se mea e afaina ai le auala e palu ai e le phips le salati salalau.

• 05 o le 10

  Tabbouleh

  O Tabbouleh o se tasi o fualaau e sili ona ou fiafia i ai e 'ai i le aso e sosoo ai, ae afai ua tele naua mea na ou faia ona tatau lea ona ou faaaogaina mo se mea ese. O se auala sili e faʻaoga ai leftover tabbouleh o loʻo i totonu o se faʻatapuni pita tātala . E i ai le tele o meaʻai mai le tabouleh, o lea la, o nisi laumei laisi ma pita falaoa ua avea ai lea ma meaai sili ona lelei poo le māmā o le aoauli.

• 06 o le 10

  Kofta

  E tusa lava pe o le a le auala e te faia ai lou kfta - meaʻai, kuka, falai pe kuka - e mafai ona toe faʻaaogaina. O laʻu auala e sili ona ou fiafia i ai i se sanwisi peta kfta. Vaʻai faalemafaufau i le gafatia o le kofta, ae faʻafefiloi i falaoa pita, vegries fou, ma sina mea malie. Mmm Mmm lelei!

• 07 o le 10

  Ful Medames Ful medames o se meaʻai lauiloa i le taeao i Aikupito. E masani ona faʻaaogaina se falaoa falai ma falaoa pita. E seasea ona e faia le tele o igoa, ma liliu i latou e fai ma sui! Fool lebed is a Egyptian Egyptian soup made from bananas. I le valea na gaoia, ua faamamaina pi pi i totonu o se mea suamalie, ma faia ai se sou. Faʻaoga mea e te maua mai i lauulu i le mama.

• 08 o le 10

  White Rice

  O le mea moni, e mafai ona e faʻaoga paʻepaʻe poʻo soo se ituaiga araisa ua e maua. Rice o se tasi o meaai e mafai ona faigofie tele ona fai. Faʻasaoina lelei, e mafai ona toe maua mai araisa. Afai o loʻo i ai lau laʻau e pei o se falaoa itu, ia faʻaaoga i le aso e sosoo ai i fasi pepa lanu meamata po o fualaau suamalie .

• 09 o le 10

  Peter Bread

  Pita falaoa o se isi meaai lea e mafai ona faʻaaoga mo le tele. E mafai ona faʻaaoga e faʻafefiloi i mea malie, tumu i veggies poʻo aano o manufasi mo se sanuisi, pe faʻaaoga i le salati. Le falaoa falaoa pita, poʻo soʻo se ituaiga falaoa e te filifilia, e mafai ona vaʻaia i ni fasipepa ma faia i le gaʻo . Fattoush o se falaoa suamalie ma se salati fuamoa na faia i le tele o fualaau fou, o lau filifiliga, ma le fafagaina o areto.

• 10 o le 10

  Fugalaau Fou Fou

  E ui lava e le o se mea e galo ai fualaau faisua fou, o nisi taimi ou te faʻatauina ai le tele o veggies nai lo mea e mafai ona ou faʻaaogaina i totonu o se ipu ma o loʻo totoe aʻu i nisi mea mataʻina e mafai ona faʻamutaina. Afai na ou faʻaaogaina nisi kāloti, seleni, po o kukama e fai ma mea e gaosi ai mea malie, e mafai ona ou faʻaaogaina oʻu meaʻai i salati pei o aso, lanikati, salati seleni, salati vine vine, po o khyar bi laban . O se auala sili e faʻaaoga ai aniani vave o le faia o le sipuni . O le isalaʻelu gaʻo e mafai ona liua i totonu o le masila . E mafai foi ona gaosia meaʻai ma faʻaaogaina i luga o meaʻai.