O lenei paluga o le paluga manufasi ua leva ona avea ma se fualaau lauiloa a le aiga, ma o se meaai e saunia ma tao ai. E pei ona mafai ona e taʻuina i le igoa, o se ituaiga "otaota" ituaiga suauʻu, faia i luga o fasi araisa, pateta, paluga eleele, ma fualaʻau.
Lagona le saoloto e ave le pateta ma faaopoopo nisi kāloti po o se isi fualaau faisua, e pei o puni lanumeamata poo sana. Ou te faʻaopopo se meaʻai o tamato mūmalie ma le suavai faʻatasi ai ma le suamalie o le tomato ma tipi le vai i le 3/4 ipu.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele
- fuālaʻau manogi
- 1 1/4 pauna paʻu
- paluga eleele (pe a ma le 85% lemu)
- Tofo e tofo ai
- Lanu suamalie eleele e tofo ai
- 1 teaspoon paprika
- 1 ipu lapisi gaosi
- 3 alalaupapa alalaupapa ua kuka
- 1/2 ipu nonisi faʻamaʻi leisa
- 1 le ipu tipi
- kāloti
- 1 le ipu kuka seleni
- 1 e mafai ona kuka ai le kuka
- 1 ipu fufulu vai
Auala e Fai Ai
- Pulu i le 2 1/2-quart quartet baking. Lave le ogaumu i le 300 F (150 C / Gas 2).
- Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Kuki le paluga o le eleele, faʻavevesi, seia oʻo ile enaena ma leai se piniki.
- O le fufuluina o taʻitasi taʻitasi ma le masima, pepa, ma le paprika, faʻapipiʻi aniani, le paluga o le eleele, ona faʻapipiina lea o pateta, araisa, kāloti, ma seleni.
- Faʻapipiʻu le kuka i le vai inu ma sasaa i luga o le pusa.
- Ufiufi ma tao i le 300 F mo le 3 itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 579 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 45 g |