O lapisi lapisi o se filifiliga lelei o le afiafi. Faʻavave ma faigofie, e lelei mo se taumafataga o le vaiaso ma talu ai e masani lava o le taʻavale-faʻalauteleina e le afaina ai le faʻaitiitia o fagafao iʻa. O lenei fua e faʻaopoopoina ai se saumalie suauu kulimi, lea e manaʻo ai i le taumafataga, ae e mafai ona faigofie le faaseʻeina o le sau (faʻaitiitia le kalori ma le gaʻo maualalo) ma naʻo le auauna atu i lemoni poo le sau. Po o le a lava, e matua manaia lava.
Edited by Joy Nordenstrom, Romantic Meals 'Expert
Faamatalaga a le Olioli:
Faʻamasani lenei suamalie, tanco ma salty trout faatasi ai ma nai kāloti faʻasusu, falaoamata mūmū falai mafolafola ma faʻasili fennel ma peas.
Mea e te Manaomia
- 2 pupuu i luga
- 2 teaspoons olive olive
- 1 teaspoon Italia vao
- 1/2 teaspoon paprika (Spanish *)
- 1/2 ipu uaina papaʻe (po o
- vermouth )
- 1 itiiti shallot (tapenaina lelei)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/4 ipu kulimi mamafa
- 1 sipunipuni pata e leʻi faʻamamaina
- 2 teasisi
- ufiufi
- 1 kāloti (faʻasaina)
- 2 sipuni vai
- 1/4 pulou fennel (diced)
- 1/2 keke pi (fou)
- 3 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
- 1 teaspoon olive olive
- 1 sipunipuni le mamafa o le kulimi
- 4 i le 5 lanu mūmū mūmū (laiti, fufulu ma faʻasili i totonu o tina)
- masima e tofo
- pepa e tofo
- Gama: pasili
- Faʻamalosi: tina lemoni
- Faʻasama: alimoni fasi fasi
Auala e Fai Ai
- Liliu le fafie ma tuʻu le faʻailoga i le pito i luga.
- Ufiufi se pepa tao ma le alumini pepa, ona fufulu lea o itu uma e lua o pusa i le suauu olive, tuu le itu-paʻu i lalo ma fafaga i le vao o Italia, paprika, ma sina masima.
- Tuu i totonu o le umu ma kuka mo le 4 minute.
- I le taimi nei, vevela le uaina, sua o le tipolo, ma palota i totonu o se pusa lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela.
- Faʻaitiitia le uaina e tusa ma se sipuni sipuni, faaopoopo le kulimi ma faʻaauau le kuka i luga ole laʻau-maualuga vevela pe a ma le minute.
- Aveese mai le vevela ma faʻanofo i le pata, kapuni, masima, ma le pepa paʻepaʻe. O le taimi lava e faapipii ai le ato, sasaa le sisi i luga o pusa.
- Faʻasalaga Faʻasalalau: Vaimatua le umu ile 200 tikeri. Taofi le paluga e ufiufi ma mafanafana i le ogaumu. I totonu o se mea laititi po o le fry pan, faʻaopoopo i ai se lua sipuni tele o le vai. Aumai i se vevela ma togi i totonu o kāti kālati. Susu mo le tusa ma se minute, aveese ma tuu i totonu o le ogaumu vevela. Aveese le susu o le susu mai le pani, tuʻu le afi i le vevela o le vevela, faaopoopo se tasi sipuni sipuni ole pata ma tasi le sipuni olive olive. Faaopopo pati patisi ma fulu i itu uma e lua seia oo ina tafe. Taimi i le masima ma le pepa ao kuka, mo sina vevela o loʻo faʻafefiloi i totonu o se paʻu o paprika ulaula. A uma le kuka ona aveese i luga o se ipu uʻamea pepa e tuu ai le suauʻu sili atu ona alu ese. Tumau i le ogaumu mafanafana seia sauni e faʻapotopoto. Fufulu ese le apa, tuʻu i luga ole vevela-maualuga vevela, faʻaopopo le pata o totoe. A uma ona liu suamalie faaopoopo le fennel ma kuka mo le tusa ma se minute. Ma le isi, faʻapipiʻi le pi ma le kulimi i le fennel. Kuki seia oo ina faʻamaluluina pe leai, e tusa ma le tolu minute.
- E faʻapotopoto: Tuʻu muamua pateta, taʻavale le pi i luga o pateta ma tuʻu lemu i luga o le moega o pi. Faʻatoʻa ia kāloti i luga o le fagu. Liligi le saumati suauu kulimi i luga o le ipu ma mo se isi faʻaopoopoga faʻaopopo nisi o fasi almond.
* Faʻamatalaga 1: O le paprika Spanish paprika e mafai ona maua i nisi o maualuluga ma faleoloa. E mafai foʻi ona e faʻatau i le initaneti.
Faʻaaliga 2: O se aʻoaʻoga i luga o le faia o ni pani fala .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1241 |
| Aofaʻi gaʻo | 51 g |
| Fatisi | 26 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 460 mg |
| Carbohydrates | 150 g |
| Faiga o le fiva | 22 g |
| Puipuia | 42 g |