O le fai kuka taofi e faia lenei laei e susu ma suamalie. O lenei laei e faia i se tuufaatasiga o areto ma falala.
Sui laau aina mago lelei ma le lelei o le moa, pe a manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata
- 1 1/2 ipu galati (tipi)
- 2 ipu selefa (selesele)
- 1/4 ipu pasili
- 6 ipu ipu falaoa (sina malogo)
- 5 i le 6 ipu cornbread (faʻapalapala)
- 1 sipuni faga vela
- 1 sipuni masima, pe tofo
- 1 1/2 teaspoon dried dried (paʻu)
- 1 teaspoon apa lau lau lau
- 1/4 sipuni pepa, pe tofo
- 1/2 teaspoon eleele marjoram
- 2 i le 2 1/2 ipu tīfe
- Faʻasalaga: mea taufaʻailoga
- 2 fuamoa tetele (sasaina)
Auala e Fai Ai
- Fuʻu le pata i le uila; faaopoopo le aniani ma seleni. Kuki, faʻanoanoa seia oʻo i le sisi. Faaopopo fasi pasili.
- I totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi le paluga pata ma le falaoa ma le falaoamata. Faaopopo mea afu ma vaitau ma togi e faʻafefiloi mea lelei lelei.
- Sasaa i totonu o le moa moa e faʻamamaina, ona faʻaopopo lea o ni meaʻai pe a faʻaaoga.
- A o leʻi faaopoopoina fuamoa, tofo i le siakiina o vaitau. Faaopopo nisi masima ma laau pe a talafeagai.
- Faʻaopoopo fuamoa ua sasaina ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻapipiʻi le paluga faʻamalamalama i totonu o se kuka fai kuka.
- Ufiufi ma kuka i luga HIGH 45 minute; faaitiitia i le LOW ma faaauau pea ona kuka mo le 4 i le 8 itula le umi.
- E mafai ona e faʻaaogaina falaoa faʻapisinisi ma le paluga falaoa i le mea e fai ai ni falaoa falaoa, ae ia faʻafefiloi gaʻo ma masima (pe faʻaopopo taimi e na o le tofo) ma faʻaopopo e tusa ma le 1 le ipu o le moa moa.
Faʻateleina Meaʻai
Faʻasolosolo i Aferika i Saute ma le Ofu
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1601 |
| Aofaʻi gaʻo | 175 g |
| Fatisi | 36 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 116 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 601 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |